Здоров'я

Знайте різницю між звичайним молоком і молоком для збільшення ваги

Джакарта - Існує багато способів збільшення ваги, одним з яких є споживання молока для збільшення ваги. Вважається, що цей багатий поживними речовинами напій допомагає збільшити вагу людини.

Повинна бути особлива причина, чому напій називають молоком для набору ваги. Тоді яка різниця зі звичайним молоком? Мабуть, молоко для набору ваги містить жирів, вуглеводів і білків більше, ніж звичайне молоко. Саме завдяки цьому напій може збільшити вагу після збільшення м’язової маси.

Читайте також: 4 переваги молока для дорослих

Різниця між звичайним молоком і молоком для збільшення ваги

За вмістом жиру молоко поділяють на кілька видів, а саме знежирене молоко, 1-відсоткове молоко, 2-відсоткове молоко і незбиране або незбиране молоко. цільне молоко . Тип молока цільне молоко вважається найефективнішим для набору ваги з усіх видів молока, оскільки містить найбільшу кількість калорій і жиру.

Однак в молоці для набору ваги вмісту, що міститься в ньому, в кілька разів більше. Нижче наведено порівняння вмісту звичайного молока: цілиймолоко з набір ваги молока на склянку:

1. Калорії

Звичайне молоко містить лише приблизно 80–140 калорій в одній склянці, тоді як молоко для збільшення ваги містить понад 600 калорій. Насправді, є деякі марки молока для збільшення ваги, які досягають до 1280 калорій на склянку.

Читайте також: Найкраще коров’яче або соєве молоко для дорослих?

2. Білок

Білок є однією з поживних речовин, необхідних організму для набору ваги, оскільки він може допомогти збільшити м’язову масу. Саме тому високобілкове молоко широко вживають спортсмени і бодібілдери. Вміст білка в звичайному молоці становить лише близько 5-8 грамів на склянку, а в молоці для набору ваги близько 50-63 грам.

3. Вуглеводи і жири

У порівнянні зі звичайним молоком, молоко для збільшення ваги перевершує за вмістом вуглеводів і жиру. Вміст вуглеводів у звичайному молоці становить приблизно 8-13 грамів при вмісті жиру 5-8 грамів. При цьому в молоці для набору ваги вміст вуглеводів становить близько 80-100 грам при вмісті жиру близько 10-17 грам.

На додаток до більш високого вмісту калорій, білків, вуглеводів і жиру, ніж звичайне молоко, молоко для збільшення ваги також містить інші інгредієнти, одним з яких є амінокислоти. Для людей, яким важко задовольнити свої потреби в калоріях за рахунок їжі, вживання молока для збільшення ваги може бути ефективним рішенням для збільшення ваги.

Читайте також: Чи правда, що козяче молоко може зробити шкіру яскравою?

Незважаючи на це, споживання молока для збільшення ваги має супроводжуватися фізичними вправами. Тому що без фізичних навантажень ви тільки наберете вагу, тоді як під час вправ м’язова маса збільшиться, і ваша фігура буде виглядати більш підтягнутою.

Крім того, зверніть увагу на дієту. Переконайтеся, що тип їжі, який ви їсте, є здоровим і збалансованим. Не тому, що ви хочете набрати вагу, ви потім їсте жирну їжу і фастфуд в надлишку. Якщо вам потрібні додаткові калорії та жир, вибирайте продукти, багаті корисними жирами.

Якщо вам потрібні поради щодо дієти та меню для збільшення ваги, ніколи не завадить запитати у фахівців. Це не складно, тепер є додаток що ти можеш завантажити безкоштовно на вашому телефоні. У будь-який момент ви можете запитати у дієтолога, чи є у вас скарги на вагу чи збалансоване харчування.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ 2021. Чи допомагає молоко набрати вагу?
CDC. Доступ у 2021 році. Про ІМТ дорослих.
Живий міцний. Доступ у 2021 році. Пити молоко перед сном, щоб набрати вагу.
Дуже добре підходить. Доступ 2021. Факти про харчову цінність молока.
Клініка Майо. Доступ у 2021 році. Який хороший спосіб набрати вагу, якщо у вас недостатня вага?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found