“Не тільки ефективні для схуднення, регулярні аеробні вправи також можуть допомогти вам підтримувати загальне здоров’я. Його прості рухи роблять цю вправу придатною для новачків і її можна виконувати вдома.”
, Джакарта – Аеробні вправи – це вид вправ, які можуть принести багато переваг для здоров’я, особливо для тих із вас, хто хоче схуднути. Хоча рух може виглядати простим, насправді аеробні вправи ефективні для втрати жиру в організмі, оскільки ця вправа спалює жир замість вуглеводів як джерело енергії під час тренування.
Читайте також: Аеробні вправи можуть допомогти зберегти здоров’я серця
Знаєте, аеробні вправи корисні не тільки для схуднення, а й зміцнюють ваше серцево-судинне здоров’я, підвищують витривалість, зменшують тривожність і підвищують вашу енергію. Враховуючи, що під час пандемії вам рекомендується займатися вдома, ось деякі аеробні вправи, які підходять для новачків і їх можна виконувати вдома:
- Скакалка
Хоча рух – це лише стрибки, стрибки зі скакалкою корисні для розвитку кращого усвідомлення тіла, тренування координації рук і ніг, а також спритності. Переконайтеся, що ви робите це одне аеробне рух у досить великій кімнаті вдома.
- Біг або пробіжка
Це ефективний вид аеробних вправ. Біг може покращити здоров’я серця, спалити жир і калорії та покращити настрій. Якщо ви новачок, можете бігти вище бігова доріжка або бігати по дому по 20-30 хвилин двічі на тиждень.
Читайте також: Підготуйте ці речі перед бігом
- Прогулянка
Чи знаєте ви, що щоденні прогулянки можуть знизити ризик серцевих захворювань, ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску та депресії. Намагайтеся ходити 150 хвилин на тиждень, які ви можете розділити на 30 хвилин 5 днів на тиждень.
- Альпініст
Ця аеробна вправа дуже добре тренує м’язи живота, сідниць, стегон і ніг.
- Джек присідання
Присідання в поєднанні зі стрибками чудово підходять для опрацювання нижньої частини тіла, поліпшення постави і стабільності.
Читайте також: Це безпечний вид спорту під час пандемії корони
Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб підтримувати імунну систему. Якщо ви захворіли, не панікуйте. Через додаток можна придбати необхідні ліки . Давай, завантажити додаток прямо зараз.
