Здоров'я

Не просто приймайте вітаміни, ось що можна, а що не можна

, Джакарта – Більшість людей приймають вітаміни для підтримки імунної системи або для задоволення потреб організму в їжі. Однак мало хто знає, як правильно приймати вітаміни. Є навіть ті, хто може приймати різні види добавок і вітамінів протягом дня. Ну, зверніть увагу на рекомендації та заборони щодо прийому наступних вітамінів, щоб отримати оптимальну користь.

Рекомендації щодо прийому вітамінів

Якщо ви думаєте, що прийом вітамінів у добавках може замінити всі поживні речовини, необхідні вашому організму, це неправда, вам все одно рекомендується отримувати вітаміни з фруктів і овочів. Якщо ви вже регулярно їсте різноманітну поживну їжу, можливо, вам більше не знадобиться приймати додаткові вітамінні добавки. Добавки можна приймати, коли потреба зростає, наприклад жінкам, які вагітні або годують груддю, а також людям похилого віку; або організм відчуває нестачу споживання, коли ви хворі або в період відновлення після хвороби. Але обов’язково приймайте вітаміни відповідно до наступних рекомендацій:

  • Потреби кожної людини у вітамінах і споживання їжі різні, залежно від віку, статі та стану здоров’я. Якщо вам не виповнилося 19 років, маєте певні захворювання, а вагітним або годуючим жінкам приймати додаткові вітамінні добавки слід за рекомендацією лікаря.
  • Вітаміни не обов’язково приймати кожен день. Ви повинні приймати вітаміни лише тоді, коли ваше тіло відчуває себе недостатньо, наприклад, коли ви хворієте, коли у вас велика активність або коли у вашого організму виникають проблеми через незбалансоване харчування.
  • Найкращий час для прийому вітамінів залежить від типу вітаміну. Однак середній вітамін краще приймати після їжі.
  • Вітаміни C і D, якщо їх вживати з багатим кальцієм молоком, це підвищить засвоєння кальцію організмом.

Заборона на прийом вітамінів

Є речі, які не рекомендується приймати під час прийому вітамінів. Якщо вітаміни споживаються неправильно, то це не принесе хорошої користі, але може навіть спричинити поганий вплив.

  • Не вживайте вітаміни з напоями з кофеїном. Кофеїн може пригнічувати засвоєння вітаміну D. А якщо приймати його разом з вітамінами, що містять залізо, то 80% вмісту не засвоїться організмом.
  • Не вживайте вітаміни в занадто високих дозах, тому що вони можуть порушити обмін речовин в організмі. Особливо вітаміни A, D, E і K. Ці чотири типи вітамінів є жиророзчинними вітамінами, які можуть накопичуватися при надмірному вживанні, стаючи токсичними для організму.

На що варто звернути увагу перед покупкою вітамінів

Якщо ви вирішили приймати вітамінну добавку за рекомендацією лікаря або за власною ініціативою, перед покупкою необхідно врахувати наступне:

  • Уважно прочитайте етикетку на упаковці. Звертайте увагу на дозу застосування, вміст інгредієнтів, дозу одного споживання, користь, побічні ефекти, термін придатності.
  • Виберіть полівітамінно-мінеральну добавку, яка на 100 відсотків задовольняє ваші щоденні потреби (денна вартість/DV) у порівнянні з тими, які містять лише 10 відсотків добової норми одного вітаміну та 300 відсотків норми норми іншого вітаміну.
  • Переконайтеся, що вітамінний продукт зареєстрований у даних Агентства з нагляду за харчовими продуктами та ліками (BPOM), щоб забезпечити його якість та якість.

Через додаток можна запитати лікаря про рекомендовані та добре відомі якісні вітамінні продукти . Через метод Відео/Голосовий дзвінок і Чат, Ви можете звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Крім того, придбати вітаміни також легко за допомогою програми . Просто зробіть замовлення і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Отже, чого ти чекаєш? Завантажити тепер також у App Store та Google Play.