, Джакарта - В організмі є кілька видів жиру, тригліцериди є одним з них. Цей тип жиру є речовиною, яка зберігається в тканинах в результаті перетворення більшості видів жиру в організмі і переноситься в кров. Тригліцериди не тільки природним чином виробляються організмом як джерело енергії, але також можуть вироблятися з їжею та напоями.
Чим більше калорій споживає людина, тим вище рівень тригліцеридів у людини. Високий рівень тригліцеридів може підвищити ризик серцевих захворювань та метаболічного синдрому, пов’язаного з інсультом. Тому важливо звертати увагу на кількість калорій, які надходять в організм, а також підтримувати нормальний рівень тригліцеридів.
На додаток до підтримки споживання калорій, передбачено, що наступні види їжі здатні знизити рівень тригліцеридів в організмі:
1. Вівсянка
Вівсянка давно відома як їжа, яка корисна для серця, може бути рішенням для людей із високим рівнем тригліцеридів і корисна з точки зору зниження ризику серцевих захворювань. Вміст розчинної клітковини у вівсянці та її повільно засвоювана природа можуть допомогти організму довше відчувати ситість, таким чином не дозволяючи нам їсти багато закусок поза їжею.
2. Риба
Різні види риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, таких як скумбрія, лосось, палтус, оселедець, тунець і форель, можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів.
3. Селера
Високий вміст антиоксидантів у селері може захистити організм від різних хронічних захворювань, знизити рівень тригліцеридів і запобігти окисленню ЛПНЩ, або поганого холестерину. Переробка селери в сік або суміш під час приготування їжі може бути досить потужним способом зниження рівня тригліцеридів в організмі.
4. Авокадо
Коли справа доходить до фруктів, які містять багато корисних жирів, відповідь – авокадо. Так, цей фрукт, який також багатий вітаміном Е, містить ненасичені жири, які корисні для організму. Їжте авокадо без додавання цукру або молока, тоді рівень поганого холестерину і тригліцеридів в організмі знизиться.
5. Часник
Різні дослідження довели, що аліцин, що міститься в часнику, ефективно знижує рівень тригліцеридів і холестерину на 12 відсотків.
6. Насіння соняшнику
Ця їжа, також відома як «куаці», часто використовується як перекус у вільний час. Однак, хто б міг подумати, виявляється, що ця крихітна закуска може допомогти знизити рівень тригліцеридів. Це пояснюється тим, що вміст в ньому стеролів здатний пригнічувати підвищення тригліцеридів і поганого холестерину в крові.
7. Оливкова олія
Окрім високого вмісту антиоксидантів, оливкова олія також є рішенням для зниження рівня тригліцеридів в організмі. Ось чому багато людей, особливо з високим кров’яним тиском, звертаються до використання оливкової олії для приготування їжі. Однак слід зазначити, що найкраще оливкова олія – це тип екстра незайманий . Це перша пресована оливкова олія, яка містить найбільший вміст поживних речовин у порівнянні з іншими видами оливкової олії.
Це 7 типів продуктів, які можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів в організмі. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, не соромтеся користуватися функціями Зверніться до лікаря на додаток , так. Це легко, можна поговорити з лікарем Чат або Голос / Відео дзвонити . Також отримайте зручність купувати ліки онлайн, будь-коли й у будь-якому місці, просто натиснувши кнопку. завантажити додаток в App Store або Google Play Store.
Читайте також:
- Це те, що мається на увазі під тригліцеридами
- 7 способів знизити рівень тригліцеридів в крові
- 3 продукти, які можуть замінити споживання жиру в організмі
