, Джакарта – Звичайно, користь вправ безсумнівна для організму. Ви можете займатися різними видами спорту відповідно до ваших потреб і бажань. Використовуючи не тільки силу ніг і тіла, насправді існує кілька видів спорту, які потребують сили рук для досягнення оптимальних результатів.
Читайте також: Дивовижні азіатські ігри. Спробуйте ці види спорту з 4 руками
Немає нічого поганого в тому, щоб знати сім видів вправ, які можна виконувати своїми руками, і їх користь для організму.
1. Підйом гирі
Підняття тягарів є одним із видів спорту з руками. Мало того, цей вид спорту також вимагає оптимальної сили рук, щоб добре бігати.
Існує багато переваг, які ви можете відчути під час підняття тягарів, таких як схуднення, збільшення міцності кісток, щоб бути більш оптимальними, а також тонізація тіла та м’язів. Ви також можете займатися підняттям тяжкості з гантелями в домашніх умовах. Таким чином зміцнюються м’язи спини, біцепси і трицепси.
2. Скакалка
Таким видом вправ може займатися будь-хто. Регулярно практикуючи стрибки на скакалці або стрибки, ви можете покращити баланс і координацію тіла, спалити калорії, покращити здоров’я серця та покращити щільність кісток. Крім різноманітних переваг, ви також можете займатися цим видом спорту в будь-який час. Треба лише підготуватися скакалка вправлятися у стрибках зі скакалкою.
3.Бадмінтон
Хто не любить цей вид спорту? Бадмінтон є одним з найпопулярніших видів спорту для деяких людей. Бадмінтон може допомогти вам спалити до 450 калорій за одну годину. Мало того, цей вид спорту також може покращити координацію тіла та тренувати рівновагу. Бадмінтон також може допомогти вам підтягнути м’язи тіла, включаючи ноги та руки.
Читайте також : Боулінг може тренувати м'язи рук не лише як спосіб життя
4. Віджимання
Цей вид спорту вимагає сили рук. Ця вправа може допомогти вам збільшити силу м’язів рук до нижньої частини спини. Почніть з положення планки, потім повільно опустіть тіло і зігніть лікті, поки груди не торкнуться підлоги.
5.Теніс
Теніс – це веселий вид спорту, яким можна займатися з родиною та друзями. Існують різні переваги тенісу, такі як підвищення метаболічної функції організму, міцність кісток, спалювання зайвих калорій тіла, сила м’язів, зниження ризику артеріального тиску та проблем із серцем, а також підтримка гнучкості м’язів.
6.Волейбол
Волейбол – це один із видів спорту, який покращує координацію тіла. Волейбол також вважається досить ефективним для підтримки міцності і здоров’я кісток. Мало того, волейбол може допомогти кровообігу стати більш гладким, щоб організм отримував достатньо кисню та крові. Таким чином організм зможе правильно виконувати свої функції.
7.Баскетбол
Баскетбол – це вид спорту, який вимагає оптимальної координації тіла та сили рук. Мало того, баскетбол може допомогти вам покращити міцність кісток і здоров’я серця. Баскетбол також корисний для психічного здоров’я, ви знаєте. Займаючись баскетболом, можна підвищити впевненість у собі та побудувати кращі соціальні стосунки.
Читайте також: Підтримайте Азіатські ігри, це користь бадмінтону для здоров’я
Це деякі види спорту з руками та їх користь для організму. Не тільки для тіла, різні види вправ також можуть бути корисними, щоб допомогти вам знизити рівень стресу. З цієї причини немає нічого поганого в тому, щоб почати щоденні фізичні вправи, щоб зберегти психічне і фізичне здоров’я.
Ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток запитати про тип вправ, який відповідає вашому стану здоров’я, якщо у вас є історія хвороби. Давай, завантажити зараз через App Store або Google Play!
