Здоров'я

Вживайте ці 6 продуктів для підтримки функції печінки

, Джакарта - Печінка відіграє дуже важливу роль в організмі. Цей орган вагою 1,5 кілограма знищує старі еритроцити, очищає кров від шкідливих сполук і виробляє жовч, яка допомагає перетравлювати їжу.

Печінка також відіграє важливу роль у процесі зберігання поживних речовин в організмі. Наприклад, залізо, вітаміни A, B12, D і K, а також фолієва кислота. Отже, що станеться, якщо з цим органом виникнуть проблеми? Тому здоров’я печінки необхідно підтримувати, щоб цей орган міг функціонувати оптимально.

Отже, як зберегти свою печінку здоровою? Існують різні способи, один з яких полягає в споживанні кількох продуктів, які можуть підтримувати функцію печінки. Цікаво щось? Давайте, подивіться огляди нижче.

Читайте також: Справа не в почуттях, важливо підтримувати роботу серця

1.Вівсянка

Вівсяна каша є одним із продуктів, які можуть підживити печінку. Ці продукти багаті клітковиною, яка покращує здоров’я шлунково-кишкового тракту та печінки. Крім того, вівсянка також містить сполуку під назвою бета-глюкан.

Ну, згідно з дослідженням, бета-глюкан допомагає регулювати імунну систему і боротися із запаленням, а також допомагає боротися з діабетом і ожирінням. Згідно з дослідженнями на тваринах, бета-глюкан також здатний зменшити кількість жиру, що зберігається в печінці, тим самим захищаючи цей життєво важливий орган. Незважаючи на це, це все ще потребує подальших досліджень, щоб довести це.

2. Зелені овочі

Зелені овочі, такі як брокколі, містять ізотіоціанати, які можуть впливати на хронічні захворювання, такі як цироз печінки. Зелені листові овочі також містять йод, який важливий для здоров’я лімфатичних вузлів. Ця залоза функціонує, щоб викликати імунну систему для боротьби з хворобами.

Крім того, є шпинат, який багатий бетаїном, який є важливим поживним компонентом для функціонування печінки. Також було показано, що бетаїн запобігає появі різних хронічних захворювань.

Читайте також: Важливість тестів функції печінки

3. Чорниця і журавлина

Чорниця і журавлина містять антоціани, антиоксиданти, які надають ягодам їх характерний колір. Згідно з дослідженнями на тваринах, цілі ягоди журавлини і чорниці, а також їх екстракти або соки можуть допомогти підтримувати здорову печінку.

Вживання цих фруктів протягом 3-4 тижнів може захистити печінку від ураження. Цікаво, що чорниця може сприяти посиленню імунної реакції клітин і антиоксидантних ферментів.

Інше дослідження також показало, що тип антиоксиданту, який зазвичай міститься в ягодах, уповільнював прогресування уражень і фіброзу, а також розвиток рубцевої тканини у піддослідних тварин. Одним словом, ягоди сповнені антиоксидантів, які допомагають захистити печінку від пошкоджень.

4. Біти

На додаток до трьох вищевказаних продуктів, буряк – це продукти, які також здатні підтримувати здоров’я печінки. Це пов’язано з тим, що буряк містить фітонутрієнти або їх зазвичай називають бетанін.

Ці сполуки впливають на здоров’я печінки. Цей фрукт слід обробляти обережно, особливо при форсуванні, щоб не пошкодити активні інгредієнти.

Читайте також: Які основні причини хронічних захворювань печінки?

5. Авокадо

Авокадо також входить до продуктів, які можуть підтримувати функцію печінки. Наукові дослідження в Японії доводять, що авокадо може блокувати запалення печінки і знижувати ризик отруєння печінки у піддослідних щурів.

Подальші дослідження також показали, що споживання авокадо в поєднанні з продуктами, що містять бета-каротин, допомагає печінці засвоювати елемент провітаміну А і перетворювати його у вітамін А.

6. Часник

Насправді часник використовується не тільки як кухонна спеція. Ще тисячі років тому часник використовувався як потужний лікувальний інгредієнт для лікування різних захворювань.

Часник має кровоочисну дію, благотворно впливає на дихальну систему. Цікаво, що тепер часник також має захисну дію на печінку.

Хочете дізнатися більше про те, як зберегти здорове серце? Або маєте інші скарги на здоров'я? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?

Довідка:
МОЗ РІ - Здоров'я моя країна! Доступ у 2020 році. 10 корисних продуктів для підтримки здоров’я печінки
Лінія здоров'я. Доступ 2020. 11 продуктів, які корисні для вашої печінки
Медичні новини сьогодні. Доступ 2020. Які продукти захищають печінку?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found