Здоров'я

Запобігайте передчасній еякуляції, виконуючи ці 2 рухи

Джакарта - передчасна еякуляція відбувається, коли чоловік виділяє свою сперму під час статевого акту швидше, ніж він або його партнерка хотіли б. Передчасна еякуляція є поширеною сексуальною проблемою. Кажуть, що чоловіки мають передчасну еякуляцію, якщо вони еякулюють протягом однієї хвилини після проникнення. Чоловіки, які еякулюють, також не можуть відстрочити еякуляцію під час статевого акту або більшу частину часу.

Передчасна еякуляція може призвести до депресії та розчарування. В результаті хворі уникають сексу зі своїми партнерами. Немало чоловіків, які соромляться, щоб його стан не лікували. Насправді передчасна еякуляція поширена і відносно легко піддається лікуванню. Якщо вас турбує передчасна еякуляція, є ряд вправ, які ви можете спробувати запобігти цьому.

Читайте також: Міфи чи факти, що часто мастурбація викликає передчасну еякуляцію

Рух для запобігання передчасної еякуляції

У чоловіків, які відчувають передчасну еякуляцію, зазвичай слабкі м’язи тазового дна. Запуск з Клініка Майо, Є дві вправи, які можна спробувати запобігти або лікувати передчасну еякуляцію, а саме вправи Кегеля та техніки виконання. пауза стискання.

  1. Вправи Кегеля

І чоловікам, і жінкам насправді потрібно регулярно виконувати вправи Кегеля, щоб зміцнити м’язи тазу. Для виконання вправ Кегеля виконайте такі дії:

  • Розпізнати розташування м’язів таза. Щоб визначити розташування м’язів тазового дна, ви можете припинити сечовипускання, коли сеча починає текти, або напружте м’язи, які перешкоджають виділенню газів або пукання. М’язи тазового дна працюють, коли ви намагаєтеся сечовипускати і пукати. Як тільки ви зможете визначити свої м’язи тазового дна, ви можете почати вправлятися в будь-якій позі. Якщо ви вперше пробуєте це, можливо, вам буде легше зробити це спочатку лежачи.

  • Удосконалювати техніку практики. Напружте м’язи тазового дна, утримуйте скорочення протягом трьох секунд, а потім розслабтеся на три секунди. Ви повинні спробувати це послідовно, поки не стане ідеальним. Оскільки ваші м’язи зміцніють, спробуйте виконувати вправи Кегеля сидячи, стоячи або ходячи.

  • Залишайтеся зосередженими. Для досягнення найкращих результатів зосередьтеся тільки на м’язах тазового дна. Будьте обережні, щоб не розгинати м’язи живота, стегон або сідниць. Уникайте затримки дихання і намагайтеся дихати вільно під час виконання вправи.

Якщо ви хочете отримати найкращий ефект, робіть вправи Кегеля не менше трьох разів на день. Під час однієї вправи слід робити три підходи по 10 повторень в день.

Читайте також: Знайте різницю між первинною та вторинною передчасною еякуляцією

  1. Техніка стискання паузи

Техніка пауза стискання Лікарі часто рекомендують його для лікування проблем з передчасною еякуляцією. Таку техніку потрібно виконувати з партнером під час сексу, а саме:

  • Почніть статеве життя як зазвичай.

  • Коли ви відчуєте бажання до еякуляції, попросіть свого партнера натиснути на кінчик пеніса, саме в тому місці, де головка з’єднується з стержнем пеніса. Утримуйте тиск на кілька секунд, поки не зменшиться потяг до еякуляції.

  • Попросіть свого партнера виконати цю техніку, коли це необхідно.

Повторюючи необхідну кількість разів, ви можете досягти точки проникнення зі своїм партнером без еякуляції. Якщо техніка пауза стискання викликають біль або дискомфорт, інший прийом полягає в тому, щоб припинити сексуальну стимуляцію безпосередньо перед сім'явиверженням, почекати, поки рівень збудження зменшиться, а потім почати знову. Цей підхід відомий як техніка зупинка-старт .

Читайте також: Чоловіки повинні знати: це міфи та факти про передчасну еякуляцію

Якщо перераховані вище методи не допомогли, необхідно звернутися до лікаря, щоб він підібрав інші, більш ефективні методи лікування. Якщо ви плануєте відвідати лікарню, то можете заздалегідь записатися на прийом до лікаря через заявку . Просто виберіть лікаря у відповідній лікарні відповідно до ваших потреб за допомогою програми.

Довідка:
Клініка Майо. Доступ 2020. Передчасна еякуляція.
WebMD. Доступ 2020. Що таке передчасна еякуляція?.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found