Здоров'я

8 здорових продуктів, які можуть допомогти запобігти раку

Джакарта - Звичайно, ви часто чуєте приказку "ти те що ти їсиш" , немає? Прислів’я вірно, адже кожна їжа, яку ви вживаєте, може вплинути на ваше здоров’я в цілому. Якщо те, що їдять, є здоровим і збалансованим за харчовими продуктами, то, звичайно, ризик різних захворювань буде знижений. Навпаки. Отже, чи існують здорові продукти, які можуть запобігти раку?

Відповідь є. Але замість того, щоб називатися «запобігати», є деякі здорові продукти, які, якщо їх вживати регулярно та збалансувати з іншими здоровими способами життя, можуть знизити ризик раку. Які продукти входять? Послухайте в обговоренні після цього, так!

Читайте також: Агунг Геркулес захворів на рак гліобластоми, ось пояснення

Ці здорові продукти можуть запобігти раку?

Існує багато видів здорової їжі. Однак, щоб отримати хороші переваги від цих здорових продуктів, вам потрібно вживати їх регулярно. Звичайно, також збалансований із застосуванням інших здорових способів життя.

Ну, ось деякі здорові продукти, які, як вважають, допомагають запобігти раку:

1. Фрукти з високим вмістом антиоксидантів

згідно з Американський інститут дослідження раку Природні антиоксиданти, що містяться у фруктах, можуть бути корисними продуктами, які можуть знизити ризик розвитку раку. Фрукти, про які йде мова - ягоди ( чорниці , полуниця , малина , і ожина ), апельсини, лимони, яблука, вишні , і вино.

2. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвітні овочі, такі як брокколі, капуста і цвітна капуста, довгий час вважалися корисними овочами проти раку. Причина в тому, що цей вид овоча містить сульфорафан, який є речовиною, яка може зменшувати розміри пухлин. Крім того, темно-зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат і салат, також можуть знизити ризик раку товстої кишки.

Читайте також: 6 найпопулярніших типів раку в Індонезії

3.Прянощі

Пощастило жити в Індонезії, яка багата на спеції. Крім того, що спеції роблять смак їжі ще смачнішим, вони також мають багато переваг для здоров’я. Одна з них – зниження ризику раку. Як, наприклад, куркума, вміст куркуміну в ньому може знизити ризик раку товстої кишки.

4.Оливкова олія

Оливкова олія може допомогти запобігти раку завдяки хорошому вмісту в ньому таких як антиоксиданти, флавоноїди, поліфеноли та сквалан. Вважається, що вміст сквалену в оливковій олії також добре впливає на шкіру, зменшуючи меланому, яка є раковою речовиною в пігментних клітинах шкіри.

5. Насіння льону (Flaxseed)

Лляне насіння або насіння льону Він також входить до категорії продуктів, що запобігають раку. Ще одна перевага, яку можна отримати від цієї їжі, полягає в запобіганні поширенню ракових клітин.

6. Часник

Одна з основних спецій в індонезійській кухні містить аліцин, який може допомогти запобігти раку. Ця користь зазвичай пов’язана з раком передміхурової залози та раком травного тракту.

Читайте також: Важливо, ось як виявити рак у дітей з раннього віку

7. Молочні продукти

Молочні продукти також можуть знизити ризик раку товстої кишки. Особливо в переробленому ряжанці, тому що воно містить корисні для організму жирні кислоти, вітаміни та мінерали лінолева кислота .

8.Чай і кава

Ви знаєте, що щоденний напій індонезійців також може допомогти запобігти раку. Оскільки, вміст антиоксидантів і фітохімічні речовини Вважається, що він здатний протидіяти шкідливому впливу вільних радикалів. Однак з цього питання все ще потрібні додаткові дослідження.

Це деякі продукти, які можуть допомогти запобігти раку. Майте на увазі, що насправді не існує певної їжі, яка дійсно могла б запобігти цій хворобі. Часте вживання одного типу їжі не гарантує, що ви позбавитеся від раку. Тому необхідно збалансувати харчування кожного харчового меню, яке вживається щодня, якщо ви хочете знизити ризик раку.

Крім здорової їжі, вам також потрібно вести здоровий спосіб життя, наприклад, регулярні фізичні вправи, повноцінний відпочинок і уникання стресу. Якщо ви відчуваєте, що є найменші скарги на здоров’я, не недооцінюйте це, добре? Швидко завантажити додаток поговорити з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці.

Довідка:
Американський інститут дослідження раку. Доступ до 2020. Продукти, які борються з раком.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Рак і дієта.
Довідковий посібник. Доступ 2020. Дієта для профілактики раку.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found