Джакарта - З віком пам'ять буде повільно знижуватися. Це природна річ. Однак насправді існує кілька способів, які можуть допомогти покращити пам’ять. Наприклад, задовольняючи потреби мозку в хорошому харчуванні. Звідки беруться ці поживні речовини? Звичайно, головне – від їжі.
Ось чому важливо з раннього віку підтримувати здорове харчування, яке має бути збалансованим. Таким чином, коли ви старієте, ризик розвитку деменції або інших розладів, які знижують пам’ять, буде знижено. Насправді не всі здатні задовольнити свої харчові потреби лише за рахунок їжі, тому їм потрібні додаткові вітаміни та добавки.
Читайте також: Кому потрібні добавки? Це Критерії
Поліпшення пам'яті за допомогою вітамінів і добавок
В даний час існує багато вітамінних продуктів і добавок для мозку, які, за прогнозами, можуть покращити пам'ять. Однак, перш ніж приймати рішення про вибір вітамінних продуктів і добавок для конкретного мозку, слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Щоб було легше, завантажити тільки додаток тож ви можете запитати лікаря чат , в будь-який час і в будь-якому місці.
Лікарі зазвичай рекомендують певні вітаміни та добавки відповідно до стану вашого здоров’я. Як правило, типи вітамінів та добавок для мозку, які можуть допомогти покращити пам’ять:
1. Вітамін Е
Вітамін Е є типом вітаміну, який має антиоксидантні властивості. Ця властивість робить вітамін Е здатним захищати нервові клітини мозку від пошкодження і, як вважають, покращує пам’ять у літніх людей. Однак слід також враховувати дозу споживання вітаміну Е. Якщо надлишок або більше 1000 МО, він може збільшити ризик серцевих захворювань і раку передміхурової залози.
Читайте також: 7 порад щодо вибору додаткових добавок для вагітних
2. Вітамін С
Як і вітамін Е, вітамін С також має антиоксидантні властивості, тому він може підтримувати здоров’я мозку, включаючи покращення пам’яті. Цей вітамін також має захисні властивості, які можуть захистити мозок від ризику пошкодження та втрати пам’яті.
3. Вітамін D
Не дозволяйте вам бракувати вітаміну D, тому що одним із наслідків є порушення здатності мозку засвоювати інформацію та обробляти спогади. Природно, цей вітамін можна отримати з лосося, тунця, яєць, риб’ячого жиру.
4. Вітамін В6
Задоволення щоденних потреб у вітаміні B6 може допомогти покращити пам’ять і здатність мозку обробляти інформацію. Вітамін В6 природним чином можна отримати з яєць, моркви та тунця.
5. Вітамін В12
Вживання вітаміну В12 дуже важливо для захисту мозку від пошкодження нервів. Цей вітамін також може допомогти покращити пам’ять і зменшити ризик зниження розумової функції. Тому що вітамін В12 може стимулювати вироблення мієліну, який є жировою речовиною, яка може покривати нервові волокна головного і спинного мозку.
Читайте також: Це 7 ознак нестачі вітамінів в організмі під час голодування
6. Вітамін В9
Маючи іншу назву «фолієва кислота», вітамін В9 корисний для сприяння виробленню червоних кров’яних тілець в організмі та згладжування надходження кисню до мозку. Саме завдяки цьому вітамін покращує пам’ять.
7. Омега-3 жирні кислоти
Одним з важливих поживних речовин для розвитку мозку є омега-3 жирні кислоти. Вважається, що споживання омега-3 жирних кислот з природних джерел, таких як риба та рослинні олії, знижує ризик хвороби Альцгеймера. Омега-3 жирні кислоти також зазвичай містяться в продуктах-добавках, таких як добавки риб'ячого жиру.
Це деякі вітаміни та добавки, які можуть допомогти покращити пам’ять. Споживання харчових добавок для мозку справді може стати рішенням для тих, хто не може задовольнити поживну кількість щоденної їжі. Однак перед регулярним прийомом будь-яких добавок обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Це для того, щоб ви могли отримати пораду щодо правильного та безпечного дозування.
