Джакарта – Існують різні способи, які жінки роблять, щоб отримати ідеальну форму тіла разом із підтримкою психічного та фізичного здоров’я. Методи різноманітні: від поживної дієти до регулярних фізичних вправ.
Що ж, про спорт, є один вид спорту, який може принести багато переваг для жінок. Починаючи з молодості, посилення пристрасті, щоб допомогти пережити менопаузу.
Вгадайте, про який вид спорту йде мова? Ви знайомі з йогою? Ну, ось деякі переваги йоги для жінок.
Читайте також: 4 способи позбутися роздутого шлунка
Зробити молодим
Хочете дізнатися про особливі переваги йоги? Мабуть, цей вид спорту може змусити активістів залишатися молодими, в тому числі і жінок. у книзі Міфи та факти про спорт та йогуЄ три асани (вправи), які можуть боротися з процесом старіння і змусити вас виглядати молодше за допомогою йоги. Однак умова полягає в тому, що ви повинні правильно виконувати позу. Одна з вправ називається Сіршасана.
Ця поза є найважливішою в асанах йоги. Тоді яке відношення ця поза має до нестаріючого? Виявляється, Сіршасана може забезпечити кровопостачання мозку свіжою, насиченою киснем. За словами експертів з йоги, здоровий мозок може пробудити всі функції тіла. Користь корисна не тільки для фізичного, але й психологічного характеру.
Цікаво, що ця поза також хороша для обличчя. Оскільки ця поза може змусити м’язи обличчя відчувати відчуття тяжіння, тому розслабитися буде нелегко. Фахівці з йоги кажуть, що ви повинні робити цю позу не менше 5-10 хвилин на день.
в Міфи та факти про спорт та йогу, є дослідження з йоги, яке цікаво знати. Дослідження проводилося на фахівцях з йоги у віці 80 років, які займаються йогою протягом десятиліть. Ну а після дослідження фізіологічно показує пружність шкіри, роботу легенів, серця, травлення все ще як у людей за 20. Цікаво правда?
Засоби для відпочинку
Зазвичай заняття спортом також супроводжуються повільним сезоном, який робить розум більш спокійним. Крім того, рухи йоги спрямовані на розтягування застиглих м’язів. Що ж, ці дві речі можуть розслабити тіло і розум.
Ряд досліджень довели, що йога може знизити рівень стресу людини. Практика йоги також може покращити настрій, особливо в дні перед менструацією, що іноді робить жінок більш чутливими, ніж зазвичай.
Читайте також: Рухи йоги для підтягнення грудей
Поліпшити поставу
Більшість рухів йоги включають силу м’язів, що робить їх набагато активнішими. Якщо ви будете займатися регулярно, постава вашого тіла сама по собі стане ідеальною. Ну, постава, яка може підвищити впевненість жінки в собі.
Мало того, йога також допомагає організму стати більш чутливим. Наприклад, коли ви спонтанно або несвідомо сидите в зігнутій позі, ваше тіло відразу ж перейде в правильне положення.
4. Покращення якості сну
Після занять йогою всі м’язи, які раніше були жорсткими, будуть повільно розтягуватися. Ця розтяжка робить ваше тіло більш розслабленим для відпочинку. Мало того, що спокій після йоги також покращить якість вашого сну вночі. Переваги йоги для жінок, безумовно, дуже важливі, особливо для тих, хто часто має проблеми зі сном.
5. Збільшення сексуальної пристрасті
Для тих, хто перебуває у шлюбі, йога також здатна покращити продуктивність сексу з партнером. У книзі Ннатуральні підсилювачі сексу Кажуть, що посилення кровообігу в різних частинах тіла внаслідок йоги, включаючи талію та нижню область, є основною причиною посиленого бажання займатися сексом.
Читайте також: 5 рухів йоги, щоб підняти настрій на весь день
Від менопаузи до втрати ваги
Крім перерахованих вище п’яти речей, йога має ряд інших переваг. Ось переваги йоги на думку експертів Національного інституту здоров’я – MedlinePlus та Національного центру комплементарності та інтеграції.
Усунути симптоми менопаузи.
Поліпшити фізичну форму та гнучкість.
Зниження артеріального тиску і частоти серцевих скорочень.
Розслабтеся.
Підвищити впевненість у собі.
Зменшити стрес.
Підвищити концентрацію.
Поліпшити якість сну.
Допомагає травній системі не спати.
Допомога при тривожності, болях у спині та депресії.
Усунути симптоми менопаузи.
Допомагає лікувати симптоми хронічного захворювання.
Допомагає схуднути.
Ну а про користь йоги для організму вже знаю. Як, цікаво спробувати?
Хочете дізнатися більше про проблему вище? Або маєте інші скарги на здоров'я? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок, ви можете спілкуватися в будь-який час і в будь-якому місці з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажуй додаток тепер у App Store та Google Play!
