«Правосторонній головний біль може заважати повсякденній діяльності. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти цьому стану. Починаючи з уваги до їжі, яку ви споживаєте, регулярних фізичних вправ, уникнення стресів, достатнього сну та інших.
, Джакарта – Головний біль є дуже поширеним захворюванням, з яким стикався майже кожен, хоча б раз у своєму житті. Головні болі можуть з’являтися на різних ділянках голови, одна з яких – з правого боку. Головні болі можуть бути викликані багатьма причинами, починаючи від нездорового способу життя, інфекцій та алергії, надмірного вживання наркотиків або неврологічних проблем.
Існують різні види головного болю. Однак мігрень і кластерний головний біль є найпоширенішими типами головного болю справа. Цей стан може бути незручним і дратівливим, тому вам потрібно знайти правильне лікування, щоб його подолати.
Читайте також: Це 3 різні локалізації головного болю
Поради щодо запобігання головного болю правого боку
В основному, головного болю можна запобігти, уникаючи причин або факторів, які їх викликають. Крім того, зміна способу життя, щоб стати більш здоровим, також часто ефективна для запобігання головного болю. Якщо ви часто відчуваєте головні болі справа, завжди слід звертати увагу на наступне:
1. Слідкуйте за погодою
Екстремальні зміни погоди, такі як висока вологість, висока температура або дощ, можуть викликати правосторонні головні болі. Тому, якщо погода не сприятлива, краще уникати активного відпочинку. Однак, якщо це неможливо, вам слід затриматися поза кімнатою, оскільки це може викликати головний біль справа.
2. Регулярно їжте і спіть
Голодування або пропуск їжі може спровокувати правосторонній головний біль. Переконайтеся, що ви їсте в звичайний час, тобто через годину після пробудження, потім кожні 3-4 години. Також потрібно пити достатню кількість води, тому що голод і зневоднення можуть викликати головний біль справа.
Недолік сну також може погіршити симптоми головного болю. Так само і при надмірному сні. Тому намагайтеся щодня спати не менше 7–8 годин на добу і не намагайтеся компенсувати недолік сну, спіть більше.
3. Уникайте стресу
Хоча ви не можете запобігти ситуаціям, які викликають стрес, принаймні ви можете контролювати свою реакцію на них. Мігрень і головний біль напруги часто є наслідком стресу. Тому намагайтеся контролювати стрес, виконуючи прийоми релаксації, такі як медитація або йога.
Читайте також: Стрес може викликати головний біль, ось факт
4. Виберіть повсякденний вид спорту
Регулярні фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя. Однак інтенсивні фізичні вправи, наприклад, підняття тяжкості, можуть викликати головний біль. Ось чому, можливо, вам доведеться звернути увагу на реакцію вашого організму на певні дії. Виберіть вправу, яка допоможе вам зменшити стрес, не надаючи занадто сильного навантаження на ваше тіло, наприклад, йогу, легку аеробіку або тай Чі .
5. Зверніть увагу на вибір їжі
Деякі продукти та напої можуть викликати головний біль або мігрень, наприклад:
- шоколад,
- червоне вино ,
- оброблене м'ясо,
- солодка їжа,
- сир.
Завжди звертайте увагу на будь-які продукти, які можуть викликати головний біль, а потім уникайте цих продуктів. Особливо напої, такі як кофеїн або алкоголь червоне вино або шампанське є найпоширенішим тригером головного болю. Тому обмежте кількість цих напоїв або при необхідності уникайте їх зовсім.
Коли слід звертатися до лікаря з приводу головного болю?
Хоча головний біль часто є поширеною скаргою, ви не можете ігнорувати їх. Причина в тому, що головний біль, який не проходить, може бути ознакою серйозного захворювання. Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли такі стани:
- Голова відчуває сильний біль або різкий біль.
- Висока температура понад 38 градусів за Цельсієм.
- Ригідність м'язів шиї.
- Нудота і блювота.
- Носова кровотеча.
- Втрата рівноваги.
- Знепритомніти.
- Поколювання обличчя.
- Плутанина або труднощі з розумінням мови.
- Невиразна мова або нечітка мова.
- Труднощі при ходьбі.
- Проблеми зі слухом.
- Судоми.
- Втрата ваги.
- Шишка або болючість в області голови.
Читайте також: Обережно, це 14 ознак небезпечного головного болю
Маєте інші запитання щодо правобічних головних болів? Зверніться до лікаря через додаток просто. Тепер ви можете викликати лікаря, коли вам потрібно. Давай, завантажити додаток прямо зараз!
