, Джакарта - Подагра - це тип артриту, який розвивається, коли рівень сечової кислоти в крові аномально високий. Цей стан утворює кристали в суглобах, як правило, на стопах і великих пальцях ніг, що викликає сильний набряк і біль.
Деяким людям потрібні ліки для зниження рівня сечової кислоти. Як знизити рівень сечової кислоти природним шляхом можна за допомогою зміни харчування та здорового способу життя. Зниження рівня сечової кислоти може зменшити ризик подагри.
Читайте також: Це етап лікування для подолання ревматизму
Як знизити рівень сечової кислоти природним шляхом
Знизити рівень сечової кислоти можна природним шляхом. Ось кілька способів природного зниження сечової кислоти, які ви можете зробити:
1. Обмежте їжу, багату пуринами
Пурини – це сполуки, які в природі містяться в деяких продуктах. Коли організм розщеплює пурини, він виробляє сечову кислоту. Метаболізм продуктів, багатих пуринами, може викликати подагру, змушуючи організм виробляти занадто багато сечової кислоти. Є деякі продукти з високим вмістом пуринов, яких слід уникати, а саме:
- Тунець, сардини, анчоуси.
- Надмірне вживання алкоголю, в тому числі пива або алкогольних напоїв.
- Їжа з високим вмістом жиру, наприклад, молочні продукти та червоне м’ясо.
- Субпродукти, наприклад печінка або кишечник тварин.
- Солодкі страви та напої.
2. Споживайте більше продуктів з низьким вмістом пуринів
Переходячи з продуктів з високим вмістом пурину на продукти з нижчим вмістом пурину, деякі люди з подагрою можуть знизити рівень сечової кислоти. Або, принаймні, таким чином можна уникнути або запобігти посиленню симптомів подагри.
Деякі продукти з низьким вмістом пуринів, а саме:
- Нежирні і знежирені молочні продукти;
- Фрукти та овочі;
- Кава;
- Пшениця, хліб і картопля.
Читайте також: Хворі на подагру, боріться з цими 6 продуктами
3. Уникайте ліків, які підвищують рівень сечової кислоти
Деякі ліки можуть підвищити рівень сечової кислоти, в тому числі:
- Діуретичні препарати, такі як гідрохлортіазид.
- Ліки, які пригнічують імунну систему, особливо до або після трансплантації органів.
- Низькі дози аспірину.
4. Підтримка здорової ваги
Підтримка здорової ваги може стати способом природного зменшення сечової кислоти. Слід розуміти, що ожиріння підвищує ризик подагри, особливо у молодих людей. Занадто швидка втрата ваги, особливо через голодування, може підвищити рівень сечової кислоти.
Тому ви повинні зосередитися на довгострокових і стійких змінах ваги, щоб контролювати свою вагу. Наприклад, бути більш активним, збалансованим харчуванням і вибирати продукти, багаті поживними речовинами.
5. Уникайте алкоголю та солодких напоїв
Надмірне вживання алкоголю та солодких напоїв, таких як газована вода та сік, пов’язано з підвищеним ризиком подагри. Алкоголь і солодкі напої також додають непотрібні калорії в раціон, що потенційно може призвести до збільшення ваги та проблем з обміном речовин.
Читайте також: Необхідно знати, фізіотерапія для подолання болю в коліні
6. Пийте каву
Кілька досліджень показали, що люди, які п’ють каву, менше схильні до розвитку подагри. Ряд досліджень також пов’язують споживання кави з меншим ризиком серцево-судинних захворювань.
Однак кава підвищує ризик хронічних захворювань нирок і можливих проблем з кістками у жінок. Тому важливо спочатку обговорити з лікарем ризики та переваги.
Дієта, фізичні вправи та інші зміни здорового способу життя можуть покращити рівень сечової кислоти та інші захворювання, спричинені високим рівнем сечової кислоти. Однак цей метод не завжди замінює необхідну медичну допомогу.
Тому важливо постійно запитувати лікаря через додаток щодо правильного догляду. Якщо вам потрібно записатися на прийом до лікаря в найближчій лікарні через додаток пройти перевірку.
