, Джакарта - Відомо, що молоко корисне для здоров'я організму завдяки поживним речовинам, що містяться в ньому. Вживання молока стає щоденною рутиною для більшості людей. Деякі люди п'ють молоко вранці. У той час як деякі інші люди вибирають пити молоко ввечері перед сном. Однак коли найкраще пити молоко?
Майте на увазі, що не найкращий час для пиття молока. Це означає, що молоко можна пити в будь-який час, залежно від діяльності, яку ви виконуєте. Важливо відзначити, що не пийте занадто багато молока, оскільки це може викликати відчуття ситості.
Читайте також: Біль у животі після сніданку, що не так?
Вплив часу пиття молока на здоров'я
Насправді, деякі дослідження не згадують правильний час пити молоко. Однак є й ті, хто згадав найкращі моменти для вживання молока, наприклад, після тренування. Мета – запустити програму схуднення та наростити м’язи.
Молоко містить різноманітні поживні речовини, що сприяють здоров’ю. Випити склянку молока під час їжі – це простий спосіб скоротити калорії з їжі.
Між тим, кальцій в молоці сприяє росту кісток, а магній і калій важливі для регулювання артеріального тиску. Молоко — низькокалорійний, але багатий білком напій.
Білок в молоці також може допомогти вам схуднути і підтримати нарощування м’язової маси. Процес схуднення може відбуватися за рахунок посилення обміну речовин і посилення відчуття ситості після їжі. Це знижує щоденне споживання калорій.
Якщо ви п’єте молоко після тренування, воно може підтримати ріст м’язів і збільшити композицію тіла. Однак пам’ятайте, що надмірне вживання молока може призвести до неконтрольованого збільшення ваги через високе споживання калорій.
Деякі люди також вважають, що вживання молока покращує функцію травлення. Щоб відчути ці переваги, спробуйте пити його після їжі. Ви також можете відчути користь у кисломолочних продуктах або йогурті. Це пояснюється вмістом пробіотиків або корисних бактерій, які працюють разом з мікробами в кишечнику.
Читайте також: 7 видів молока, які потрібно знати, та їх користь
Деяким людям слід обмежити вживання молока
Деякі люди з певними захворюваннями повинні обмежити або уникати вживання молока. Особливо у людей з непереносимістю лактози або алергією на молоко. Непереносимість лактози - це нездатність перетравлювати основний цукор молока. Цей стан може викликати газоутворення, здуття живота та діарею.
Крім того, люди з цукровим діабетом або люди з поганим контролем цукру в крові також повинні обмежити споживання молока. Молоко містить лактозу, яка є різновидом цукру, що сприяє підвищенню рівня цукру в крові.
Якщо вам потрібно обмежити споживання молока, ви можете перейти на рослинне молоко, таке як мигдальне, соєве, кешью та конопляне молоко. Шукайте різноманітне рослинне молоко, яке є несолодким і не містить доданих інгредієнтів, які не потрібні вашому організму.
Ви повинні розуміти, що молоко – це багатий поживними речовинами напій, який містить білок, кальцій та кілька інших поживних речовин. Поки що немає досліджень, які б підказували, що ви повинні пити молоко вранці або ввечері для його здоров’я.
Читайте також: Запобігайте остеопорозу за допомогою цих 6 кроків
Просто деякі дослідження показують, що вживання молока після тренування може допомогти вам схуднути або, зокрема, наростити м’язи. Загалом, найкращий час для вживання молока залежить від цілей та потреб кожної людини.
Щоб дізнатися потребу вашого організму в молоці, ви можете обговорити з лікарем через додаток . Давай, завантажити додаток негайно!
Довідка:
