, Джакарта – Однією з відомих переваг вітаміну К є підтримка здоров’я кісток. Вітамін К відіграє важливу роль у запобіганні остеопорозу та підтримці мінеральної щільності кісток.
Наші кістки досягають максимальної міцності та щільності у віці 20-30 років. Після цього утворення кістки починає скорочуватися, а мінеральна щільність кісток починає зменшуватися. Тому остеопороз зазвичай з’являється у 50-х роках, а також часто зустрічається у жінок у постменопаузі.
Достатня потреба у вітаміні К означає збереження кісток здоровими, і ми не відчуваємо проблем з кістками, навіть якщо ми переходимо в старість. Крім того, вітамін К має ще багато переваг для організму. Ось чотири з них.
1. Сприяє процесу згортання крові
Користь вітаміну К, яка не менш важлива, ніж підтримання здоров’я кісток, полягає в його ролі в процесі згортання крові. Завдяки вітаміну К кров, яка тече, коли наше тіло постраждає, може зупинитися сама по собі. Крім зовнішніх кровотеч, вітамін К також відіграє важливу роль у зупинці внутрішньої кровотечі.
Для жінок регулярне вживання продуктів, багатих вітаміном К, також добре зупиняє надмірну кровотечу під час менструації і навіть зменшує біль під час менструації.
2. Запобігає раку передміхурової залози та раку легенів
На додаток до кровотоку, вітамін К також корисний для запобігання раку, особливо раку простати та легенів. Такий висновок було зроблено в дослідженні, опублікованому в Американський журнал клінічного харчування . У цьому дослідженні було проведено десятирічне дослідження 24 340 німців у віці від 25 до 64 років.
Очевидно, що люди, які регулярно отримують вітамін К з таких продуктів, як зелені овочі, мають менший шанс розвитку раку, ніж люди, які рідко їдять продукти, багаті вітаміном К.
Читайте також: 5 здорових продуктів для лікування раку простати
3. Оптимізація кровотоку та запобігання атеросклерозу
Є переваги вітаміну К, які не менш важливі, ніж збереження кальцію в кістках. Роль вітаміну K, особливо вітаміну K2, дуже важлива в регулюванні, щоб кальцій не залишався в кровоносних судинах. Оскільки кальцій, що накопичується в судинах, може викликати атеросклероз, а саме потовщення і звуження судин. Вітамін К сприяє доставці кальцію з крові до кісток. Таким чином, не тільки сприяє зміцненню кісток, але вітамін К також долає блокади кальцію в крові та запобігає атеросклерозу.
4. Підтримуйте здоров'я серця
Захворювання серця, як правило, викликані нерівним потоком крові, особливо в кровоносних судинах навколо серця. Крім жиру, кровотік також може бути заблокований через відкладення кальцію, а вітамін К відіграє важливу роль у переносі кальцію, тому він не накопичується в кровоносних судинах.
Читайте також: Ці 8 продуктів корисні для вашого серця
Дослідження, проведене у 2015 році Dr. Катажина Мареш, координатор Міжнародного фонду науки та здоров’я в Кракові, довела, що один тип вітаміну К, а саме вітамін К2, може підтримувати здоров’я серця. Прийом правильної дози вітаміну K 2 може запобігти накопиченню кальцію в крові, щоб зберегти гнучкість артерій. Тому ризик серцевих захворювань менший.
Регулярно вживаючи продукти, багаті вітаміном К, такі як зелені овочі, полуниця, яйця, куряча печінка та риба, ви можете запобігти різноманітним захворюванням, у тому числі раку. Отже, все ще хочете відмовитися від овочів, тому що вони на смак «неприємні»?
Читайте також: 5 переваг вітаміну Е для здоров'я
Якщо ви хочете дізнатися більше про інші здорові продукти, ви можете зв’язатися зі своїм лікарем через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
