Здоров'я

6 способів подолати втому очей

Джакарта – Занадто довгий погляд на екран телевізора, мобільного телефону чи комп’ютера призведе до того, що очі швидко втомляться. Проте зараз важко відокремитися від цих трьох електронних об’єктів, особливо якщо ви офісний працівник. Насправді, занадто інтенсивна взаємодія з цими електронними об’єктами призведе до зниження продуктивності ока.

Мало того, що швидко втомляться, ваші очі швидко висохнуть. Ось чому багато людей вже користуються окулярами, навіть якщо вони ще відносно молоді. Тож, щоб ви цього не відчували, спробуйте дотримуватися цих порад, як подолати втому очей:

Не бачить екран у темряві

Перевірка мобільних телефонів, використання ноутбука або перегляд телевізора в кімнаті без освітлення не корисні для здоров’я очей. Однак цю шкідливу звичку часто роблять, не усвідомлюючи цього. Якщо ви бачите екран у темряві, ваші очі будуть працювати інтенсивніше, навіть якщо ви встановили мінімальну експозицію екрана.

Налаштуйте освітлення кімнати

Не тільки в темряві, очі швидко втомлюються при перегляді в кімнатних умовах із занадто яскравим світлом. У цьому стані очі звужуються і мінімізують акомодацію світла, щоб чітко бачити об’єкти. У поєднанні з не менш яскравими екранами комп’ютера та мобільного телефону. Тому потрібно регулювати освітлення кімнати, щоб зберегти здоров’я очей. Ви можете закрити жалюзі, щоб зменшити вплив занадто яскравого світла.

Читайте також: 5 порад, як уникати очей панди

Заплющуючи очі

Якщо ваші очі втомлені і болять, це означає, що вам потрібно закрити їх на мить. Не спите, а просто відпочиваєте очі від постійного впливу світла екрана. Ви також можете ходити під час розтяжки, щоб ваші м’язи не відчували скутості, а також щоб ваші очі трохи відволікалися від важкої роботи, дивлячись на інші пам’ятки. Якщо настав час перерви, немає нічого поганого в тому, щоб використати його для короткого сну.

Часте моргання

Виявляється, моргання — це найпростіший спосіб відпочити очам. Коли ви моргаєте, рідина в оці зволожує очне яблуко, зменшуючи подразнення та сухість очей. Але справа в тому, що люди, які працюють за комп’ютером, рідко моргають, і саме від цього очі швидко втомлюються і дратуються. Тому відтепер візьміть за звичку моргати кожні 20 хвилин 10 разів.

Робіть вправу для очей

Наступний спосіб впоратися з втомленими очима, який ви можете спробувати, - це робити вправи для очей кожні 20 хвилин. Це легко, потрібно лише відвести очі від екрану комп’ютера і побачити об’єкти, які знаходяться на відстані шести метрів від вашого положення. Експерти зі здоров’я очей часто називають цю діяльність « Правила 20-20-20» . Дивлячись на предмети, які знаходяться далеко, може допомогти розслабити очні м’язи та зменшити втому очей.

Читайте також: Найкращі продукти для здоров'я очей

Будьте обережні при виборі лінз для окулярів

Ця остання порада особливо для тих із вас, хто використовує окуляри для зору. При виборі лінзи ми рекомендуємо вибирати лінзи, які оснащені антивідблиском покриття ( антивідблиск ). Лінзи з таким покриттям зменшать кількість світла, яке потрапляє в очі, тому ви не будете занадто засліплені, дивлячись на екран.

Це були деякі способи подолати втому очей, які ви можете спробувати. Не дозволяйте своїм шкідливим звичкам легко втомлювати або дратувати очі. Якщо ви хочете запитати лікаря про проблеми з очима, спробуйте завантажити додаток і виберіть послугу Запитати лікаря. Не потрібно хвилюватися, додаток Він уже доступний в App Store і Google Play Store, дійсно!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found