, Джакарта – На додаток до зміцнення інших м’язів тіла, фізичні вправи також допомагають серцевому м’язу стати більш ефективним і полегшують перекачування крові по всьому тілу. Це означає, що фізичні вправи корисні, щоб спонукати серце битися повільніше, щоб кров’яний тиск залишався під контролем. Коли ви регулярно займаєтеся спортом, тканини тіла, включаючи серце, можуть краще витягувати кисень з крові.
Фізична активність дозволяє крові в дрібних кровоносних судинах навколо серця текти більш гладко. Вправи також підвищують рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), що знижує ризик серцевих захворювань, видаляючи поганий холестерин (ЛПНЩ), який може закупорювати артерії. Нижче наведено переваги вправ для здоров’я серця:
Читайте також: Вправи також корисні для мозку, чому так?
- Стабілізувати артеріальний тиск
Високий кров’яний тиск є основним фактором ризику серцевих захворювань. Як і бета-блокатори, фізичні вправи сповільнюють частоту серцевих скорочень і знижують кров’яний тиск так само, як ви відпочиваєте або тренуєтесь. Що ж, регулярні фізичні вправи корисні для стабілізації артеріального тиску.
- Підтримка здорової ваги
Здорове харчування недостатньо ідеальне, якщо воно не супроводжується фізичними вправами. Фізична активність є важливою складовою схуднення і навіть більш важливою для підтримки здорової ваги. У свою чергу, фізичні вправи допомагають оптимізувати здоров’я серця. Зайва вага створює навантаження на серце і є фактором ризику серцевих захворювань і діабету інсульт .
Якщо ви хочете дізнатися про здорове харчування, просто обговоріть це з дієтологом . Через додаток ви можете зв’язатися з дієтологом у будь-який час і в будь-якому місці електронною поштою Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
Читайте також: Причини Вправи роблять шкіру молодшою
- Збільшити здатність м'язів
Поєднання аеробних вправ, таких як ходьба, біг, плавання, підняття тяжкості та тренування з опором, є прикладами видів спорту, які вважаються найкращими для підтримки здорового серця. Ці вправи підвищують здатність м’язів приймати кисень з циркулюючої крові. Це може полегшити роботу серця, щоб перекачувати більше крові до м’язів.
- Більш ефективна переробка глікогену
Силові тренування в поєднанні з регулярними аеробними вправами, такими як їзда на велосипеді, швидка ходьба або плавання, можуть знизити ризик розвитку діабету більш ніж на 50 відсотків. Ця комбінація дозволяє м’язам краще переробляти глікоген, тому не виробляє надмірний цукор в крові, який викликає діабет.
- Зменшити стрес
Не секрет, що стресові стани можуть спровокувати різні проблеми зі здоров’ям. Гормони стресу також можуть збільшити навантаження на серце. Вправи, орієнтовані на опір, такі як тренування з обтяженнями або зосереджені на гнучкості, такі як йога, можуть допомогти тілу розслабитися, що автоматично зменшує стрес.
- Зменшує хронічне запалення
Завдяки регулярним фізичним вправам хронічне запалення зменшується, оскільки організм здатний адаптуватися до проблем, пов’язаних з фізичними вправами для систем організму. Це важливий фактор для зменшення несприятливих наслідків багатьох серцевих захворювань.
Читайте також: Чи не може розминка перед тренуванням викликати розтягнення зв’язок?
По суті, серце – це орган, що складається з м’язів, тому його потрібно тренувати, щоб воно функціонувало належним чином. Коли серце функціонує належним чином, процес перекачування крові може ефективно проходити по всьому тілу. Без регулярної фізичної активності організм повільно втрачає сили, витривалість і здатність нормально функціонувати.
