Здоров'я

Велосипед на відкритому повітрі чи статичний, який спалює найбільше калорій?

, Джакарта – Велоспорт – це веселий вид спорту, який має багато переваг. Але в розпал пандемії COVID-19, можливо, не мало людей вагаються та неохоче їздять на велосипеді поза домом. Ну, а в таких умовах їзда на велосипеді вдома на стаціонарному велосипеді може бути варіантом.

Однак чи мають стаціонарні велосипеди такі ж переваги, як їзда на велосипеді на відкритому повітрі (велосипеди на відкритому повітрі)? Який з них спалює більше калорій між цими двома видами вправ? Щоб бути більш зрозумілим, дивіться відгуки в наступній статті!

Читайте також: Посібник із здорового їзди на велосипеді в новій нормі

Статичний велосипед проти вуличного велосипеда

Однією з цілей фізичних вправ, у тому числі їзди на велосипеді, є спалювання калорій організму. Мета – схуднути, щоб отримати ідеальну форму тіла. Крім того, їзда на велосипеді також може допомогти тренувати силу м’язів і покращити загальну форму тіла.

Насправді, і стаціонарні, і звичайні велосипеди корисні для організму. Обидва ці види спорту входять до типу кардіо вправ, а саме до видів спорту, які можуть покращити роботу серця, легенів та кровоносної системи. Крім того, звичайно, їзда на велосипеді також може допомогти спалити калорії, тому ви схуднете.

Регулярна їзда на велосипеді також може допомогти знизити рівень поганого холестерину в крові. Кардіотренування також можуть зміцнити серцевий м’яз і допомогти контролювати кров’яний тиск. Повернемося до питання про те, які вправи можуть спалити більше калорій. Насправді, обидва види спорту мають свої переваги і недоліки.

Стаціонарний велосипед - це тип велосипеда, який використовується в приміщенні, як правило, у спортзалі або фітнес-центрі. Але в цілому функція такого типу велосипеда мало чим відрізняється від звичайного велосипеда або велосипеда відкритий . Повертаючись до проблеми спалювання калорій, як стаціонарні, так і вуличні велосипеди можуть спалювати калорії.

Читайте також: Варто спробувати! Стисніть живіт за допомогою їзди на велосипеді

Якщо крутити педалі зі стабільною швидкістю та темпом, стаціонарний велосипед може забезпечити більше горіння, ніж звичайний велосипед. Вважається, що якщо крутити педалі з помірною інтенсивністю, їзда на велосипеді протягом 30 хвилин спалює близько 260 калорій. Між тим, якщо їздити на велосипеді з високою інтенсивністю, за цей же час людина може спалити близько 391 калорії.

Але майте на увазі, кількість спалюваних калорій можна отримати, якщо крутити педалі велотренажера на застійній швидкості і темпі. Перебуваючи на велосипеді відкритий , кількість калорій, які можна спалити, залежить від швидкості обертання педалей. Кажуть, що їзда на велосипеді зі швидкістю від 14 до 16 миль/год спалює 372.

При збільшенні швидкості кількість спалених калорій може стати більше. Коли велосипед крутити на педалі зі швидкістю від 16 до 19 миль на годину, калорії, які можна спалити, становлять близько 446 калорій. Це число припускається, якщо людина їздить на велосипеді протягом 30 хвилин. Іншими словами, порівняння кількості спалених калорій між двома типами велосипедів було результатом того ж часу.

Крім кількості спалених калорій, є ще кілька речей, які можна враховувати, перш ніж вибрати велотренажер або велосипед. відкритий . Ви повинні забезпечити умови навколишнього середовища, фізичну форму та комфорт. Пам’ятайте, ніколи не змушуйте себе займатися спортом і знайте, коли зупинитися.

Читайте також: Як знизити депресію за допомогою їзди на велосипеді

Якщо ви захворіли і потребуєте консультації лікаря, ви можете скористатися програмою поговорити з лікарем. Простіше зв’язатися з лікарем через Відео / Голосового виклику і Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від надійних лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!

Довідка
Живий міцний. Доступ 2020. Скільки калорій спалюється на велотренажері за 30 хвилин?
AZ Центральний. Доступ у 2020 році. Різниця в спалених калоріях між стаціонарним велосипедом та звичайним велосипедом на вулиці.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found