Джакарта – Як джерело харчування, яке необхідно споживати щодня, молоко є обов’язковим напоєм як для дітей, так і для дорослих. Багато досліджень стверджують, що найкращий час пити молоко – ранок. Оскільки молоко підвищить витривалість, то тіло стане більш підтягнутим під час цілий день. Мало того, вживання молока вранці покращить настрій, і ми будемо збуджені.
Однак до вечора енергія в нашому тілі зменшується, оскільки вона була використана для багатьох видів діяльності. Втрачену енергію необхідно негайно заповнити, і один із способів бути точним — споживати молоко на ніч. Деякі люди все ще можуть вагатися, щоб споживати молоко перед сном, боячись товстіти. Насправді, ви можете вживати нежирне молоко і цукор, тому організм все одно отримує користь від молока. Ну, ось переваги вживання молока перед сном для дорослих:
Читайте також: Помилкове, підсолоджене згущене молоко виявляється лише додатковим блюдом
- Зробіть тіло більш розслабленим і спіть краще
Цільне коров’яче молоко містить амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню гормонів серотоніну і мелатоніну. Ці два гормони відомі як заспокійливі, оскільки вони забезпечують відчуття комфорту, покращують самопочуття та запобігають депресії. Вміст кальцію в молоці також може підвищити продуктивність серотоніну, тому якість вашого сну буде кращою.
- Набирати вагу
Для тих із вас, хто вважає, що у вас занадто худорляве тіло, ви можете набрати вагу природним шляхом, старанно випиваючи молоко перед сном. Це пояснюється тим, що молоко містить лактозу, яка обробляється так само, як і будь-який інший цукор, тому щоденна кількість калорій збільшиться. Наслідки збільшення ваги можуть виникати, особливо якщо молоко споживається у великих кількостях (більше 1 склянки) або занадто близько до сну. Однак переконайтеся, що не пийте занадто багато, оскільки це викличе нудоту.
- Звести до мінімуму менструальний біль
Вміст кальцію в молоці буде дуже ефективним для мінімізації болю через осипання стінки матки. Достатня кількість кальцію під час менструації зменшить біль до 48 відсотків. Так, жінкам, які часто скаржаться на біль під час місячних, можна спробувати випити молоко перед сном під час місячних.
Читайте також: Позбутися менструального болю за допомогою акупунктури, чи можете ви?
- Зволоження шкіри
Якщо ваша шкіра суха, споживання молока перед сном може бути ефективним способом подолати це. Це пояснюється тим, що молоко підвищить ефективність роботи молочної кислоти. Ця молочна кислота знищує мертву шкіру з поверхні шкіри, тому шкіра буде виглядати яскравою і вологою. Молоко також містить антиоксиданти, які допоможуть організму боротися з вільними радикалами.
- Зміцнює кістки та зуби
Високий вміст кальцію в молоці зміцнить ваші кістки і зуби. Кальцій також запобігає беззубім зубам, втраті кісткової маси та запобігає остеопорозу.
Ну, це була користь молока, якщо ви пити його на ніч. На жаль, звичка пити молоко в індонезійському суспільстві все ще занадто низька. Насправді, для збереження здоров’я вашому організму знадобляться різноманітні поживні речовини. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, ви можете скористатися додатком звертатися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Крім того, ви також можете зв’язатися з лікарем, щоб обговорити проблеми зі здоров’ям Голосовий/відеодзвінок і Чат . Давай, завантажити негайно!
