, Джакарта - Ви вже знаєте, наскільки важлива функція шлунка в організмі? Цей орган відповідає за зберігання їжі, потім її розщеплення, переробку, переробку, проштовхування і передачу їжі в кишечник. Отже, уявляєте, що буде, якщо порушиться здоров’я шлунка? Звичайно, є різні скарги, які з’являться в травній системі.
Як підтримувати шлунок завжди в здоровому і чудовому стані, тоді про нього потрібно завжди піклуватися. Отже, який здоровий спосіб життя, щоб зберегти здоровий шлунок?
Насправді, як зберегти здоров’я шлунка не складно, але для ведення здорового способу життя потрібні цілеспрямованість, дисципліна та рішучість. Що ж, ось кілька здорових способів життя, які необхідно дотримуватися, щоб підтримувати здоров’я шлунка.
Читайте також: Ознайомтеся з цими 4 типами шлункових розладів
1. Достатня кількість рідини в організмі
Задоволення потреб організму в рідині є одним із найпростіших способів підтримувати здоровий шлунок. За даними Національної служби охорони здоров’я (NHS), споживання води може стимулювати проходження відходів через травну систему і сприяє розм’якшенню стільця.
2. Їжте вчасно
Їжте вчасно, щоб шлунок завжди був здоровим. Харчування за нерегулярним графіком може посилити рефлюкс шлункової кислоти, викликати симптоми виразки у хворих. Тому регулярно вживайте здорову їжу та закуски. Потім намагайтеся сісти під час їжі і їсти кожен день в один і той же час.
3. Не забувайте про спорт
Вправи можуть не тільки зміцнити кістки і м’язи тіла. Регулярна фізична активність також може підтримувати їжу в травній системі, запобігаючи запори та інші проблеми з травленням. Крім того, фізичні вправи також можуть підтримувати ідеальну вагу тіла, що корисно для травної системи.
Читайте також: Які характеристики підвищення кислотності шлунка?
4. Уникайте вживання алкоголю та сигарет
Уникайте звички вживати алкоголь і курити. Причина в тому, що ці дві звички можуть вплинути на роботу шлунка і травної системи в цілому. Мало того, ці дві звички також можуть спровокувати більш серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як рак шлунка.
5. Обмежте вживання жирної їжі
Як зберегти здоров'я шлунка можна також, обмеживши жирну їжу. Пам’ятайте, що продукти, багаті жирами, не корисні для роботи шлунка, оскільки вони, як правило, сповільнюють процес травлення. Ну, якщо це так, не дивуйтеся, якщо у вас виникне запор.
Як варіант, спробуйте обмежити споживання жирної їжі. Потім поєднуйте ці продукти з продуктами з високим вмістом клітковини, щоб полегшити їх перетравлення організмом.
6. Важливість споживання клітковини
Клітковина відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шлунково-кишкового тракту, включаючи здоров’я шлунка. Ви можете отримати клітковину з фруктів, овочів, горіхів і цільного зерна.
Їжа, багата клітковиною, також може зробити травний процес гладким, запобігти запорам і підтримувати здорову вагу. Цікаво, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти при деяких проблемах травлення, таких як синдром подразненого кишечника (СРК) і геморой.
Читайте також: 4 способи вибрати найкращу їжу для виразки
7. Обмежте вживання гострої їжі
Деяким людям важко уникати вживання гострої їжі. Однак в деяких випадках виявляється, що ця звичка викликає проблеми в шлунку і травній системі.
За даними NHS, гостра їжа може викликати печію, розлад шлунка або діарею. Якщо ви відчуваєте цю проблему після вживання гострої їжі, припиніть або обмежте споживання чилі чи іншої гострої їжі.
Що ж, це кілька способів підтримувати здоров’я шлунка, які ви можете зробити. Як, цікаво спробувати? Для тих із вас, хто хоче дізнатися більше про те, як зберегти здоров’я шлунка чи інші речі, ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
