, Джакарта — каша із зеленої квасолі — одне з меню сніданку, яке може бути улюбленим багатьма людьми. Не тільки смачні, самі зелені боби, як відомо, мають досить багато користі для здоров’я, яку шкода упустити. Зелену квасолю можна використовувати як різноманітні інші види меню, наприклад, начинку бакпія, бакпао, мокко та інші.
Зелена квасоля є одним з найкорисніших видів квасолі, яку дуже легко отримати. Користь зелених бобів досягається завдяки різноманітному вмісту в них поживних речовин, таких як білок, вуглеводи, клітковина, вітаміни, мінерали, фолієва кислота, кальцій і залізо. Давайте розглянемо наступні переваги зеленої квасолі:
Читайте також: Скуштуйте кашу із зеленої квасолі, ось переваги
Гладке травлення
Зелена квасоля є різновидом бобових, яка також містить багато клітковини. Отже, якщо ви будете споживати ці продукти більш регулярно, ви отримаєте більш гладке травлення. Клітковина зеленої квасолі також допоможе очистити організм від токсинів.
Детоксикація
Вміст білка, дубильних речовин і флавоноїдів у зеленій квасолі також корисний для очищення організму від токсинів, таких як ртуть і залізо.
Профілактика раку
Споживання зеленої квасолі також дуже корисно для довгострокового здоров’я, тому що зелена квасоля може запобігти пошкодженню ДНК і шкідливим мутаціям клітин в організмі, тому ви уникнете раку. Це тому, що зелені боби багаті поліфенолами та олігосахаридами, які, як відомо, пригнічують розвиток раку.
Допоможіть схуднути
Для тих із вас, хто також намагається схуднути до ідеальної кількості, ви можете спробувати додати зелену квасолю до свого щоденного меню. Причина в тому, що клітковина, що міститься в зеленій квасолі, також може довше відчувати ситість. Таким чином, ви не хочете їсти багато, тому це допоможе вам схуднути. Але якщо ви готуєте кашу з бобів маш, вам слід використовувати лише трохи цукру або використовувати інші альтернативи, які є більш здоровими та меншими, щоб ваш план дієти був успішним.
Читайте також: Хумус, близькосхідна здорова їжа
Підтримуйте імунну систему
Зелені боби – це продукти, багаті фітонутрієнтами. Ця речовина має протизапальну функцію і може допомогти підвищити імунітет і нейтралізувати шкідливі речовини в організмі, такі як бактерії, віруси тощо.
Підтримуйте здоров’я серця
Регулярно вживаючи зелені боби, ви також можете підтримувати здоров’я серця. Це тому, що зелена квасоля містить багато клітковини, тому вона поглинає поганий холестерин в травному тракті.
Підтримуйте здоров'я кісток
У 100 грамах зеленої квасолі міститься щонайменше 53 відсотки добової потреби в магнії. Ці поживні речовини будуть дуже корисні для збільшення щільності кісток, відіграють роль у формуванні кісткових клітин і знижують ризик остеопорозу, особливо у жінок, які пройшли менопаузу.
Зменшення симптомів ПМС
У вас болить таз через ПМС і ви не можете рухатися? Не хвилюйтеся, бо зелена квасоля також є хорошим рішенням для подолання болю при симптомах ПМС. Зелені боби будуть працювати в організмі, допомагаючи контролювати гормони, які можуть викликати симптоми ПМС. Це пояснюється вмістом вітаміну B6, вітамінів групи B, магнію та фолієвої кислоти, які містяться в зеленій квасолі. Тож, пити більше або вживаючи зелену квасолю, ви можете уникнути дратівливих симптомів ПМС.
Підтримка здоров’я під час вагітності
Зелені боби також багаті фолієвою кислотою, яка є однією з найважливіших поживних речовин під час вагітності. Вагітні жінки повинні отримувати достатню кількість фолієвої кислоти, щоб дитина могла уникнути передчасних пологів, низької ваги при народженні або навіть ризику викидня. Фолієва кислота також може знизити ризик народження дітей з вадами нервової системи до 50 відсотків.
Читайте також: Від огіркового сурі до канталупи з вітамінами для іфтару
Ось деякі з переваг зеленої квасолі для здоров’я. Якщо ви все ще хочете дізнатися про інші здоровіші продукти або отримати поради щодо здорового харчування, ви можете звернутися до лікаря за адресою . Лікарі завжди будуть під рукою, щоб дати вам усі необхідні поради, щоб зберегти ваше здоров’я.
