Здоров'я

Важливість для мене Час може подбати про психічне здоров’я, справді?

, Джакарта – Надання та підготовка часу для себе або того, що зазвичай називають «часом для себе», дуже важливо для підтримки психічного здоров’я. У розпал робочої метушні (будь то в офісі чи вдома) вам необхідно взяти під контроль власне здоров’я та щастя. Завдяки впровадженню 'me time' можна зменшити стрес, підвищити продуктивність і повернути більше енергії.

Можливо, ви думали, що забагато думати про себе, особливо якщо приділяти собі час, є егоїстичною думкою. Але спробуйте, де, поміркуйте ще раз, побачите переваги того, що ви проводите час «я». Бувають випадки, коли вам потрібно робити речі, які дають позитивну енергію розумово, емоційно та духовно. «Час для мене» приведе вас до більшого терпіння і більш позитивного ставлення до ваших стосунків з батьками, чоловіком, дружиною, дітьми і навіть робочим середовищем.

Читайте також : Трюки, щоб використати вихідні для мене з вашим малюком

Підготуйтесь і знайдіть переваги

Спробуйте позначити календар на своєму столі нотатками, коли ви зможете «у мене час», де і що ви будете робити. Дізнайтеся про переваги, які ви отримуєте від «мого часу», а саме:

1. Me Time дозволяє вам перезавантажити мозок і розслабитися

Постійна «активність» не дає вашому мозку можливості відпочити і перезарядитися. Залишатися на самоті, не відволікаючись на робочі обов’язки, дає можливість очистити свій розум, зосередитися і мислити більш чітко. Це можливість оздоровити розум і тіло одночасно.

2. Me Time допомагає збільшити концентрацію та підвищити продуктивність

Коли ви приберете або тимчасово відкладете відволікаючі фактори свого дня, ви зможете більше зосередитися. Завдяки поверненню концентрації ви зможете виконати більше роботи за менший час.

3. Me Time дає вам можливість почути свій власний голос

Коли ви є частиною групи (наприклад, на роботі чи в кампусі), ви, як правило, слідкуєте за тим, що група робить або думає. Однак не завжди дії вашої групи містять ті самі рішення, що й ваш голос.

4. Me Time допомагає ефективніше вирішувати проблеми

Важко придумати ефективне рішення чи рішення проблеми, коли вас відволікає інформація, яка все одно не має значення, електронне джерело чи людське.

5. Час для мене може покращити якість стосунків з іншими

Проводячи час з собою і краще розуміючи себе, чого ви хочете в житті, ви з більшою ймовірністю зробите кращий вибір щодо того, чого хочете. Ви також можете більше цінувати свої стосунки, провівши час на самоті.

Якщо вам важко провести «час», особливо якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо свого психічного здоров’я, спробуйте негайно повідомити про це свого лікаря або психолога через додаток щоб отримати правильне рішення для вашого психічного здоров’я.

Читайте також : 9 способів зберегти психічне здоров'я

Всього 5 хвилин

Якщо у вас є лише 5 хвилин на «мій час», то не витрачайте їх даремно. Деякі з наведених нижче речей ви можете зробити всього за 5 хвилин, і їх достатньо, щоб відновити енергію від втоми.

  • Дихайте. Суть полягає в тому, щоб зосередитися на тому, щоб повільно робити вдих. Ваш розум може бути розсіяний, але це нормально. Спробуйте сповільнити все і подумайте про все, що є у вашому списку справ.

  • Розтягнути. Встаньте з-за столу і зарядіть м’язи енергією.

  • Нічого не робити. Сядьте тихо. Стійкніться бажання працювати або робити щось інше. Дайте своєму розуму і тілу трохи відпочити.

Отже, «мій час» не обов’язково має бути днями чи годинами, навіть 5-15 хвилин ви можете використовувати свій час якомога краще. Це дасть багато переваг для вашого повсякденного життя пізніше.

Довідка:

WebMD. Доступ у 2019 році. Зробіть «Здоровий час» пріоритетом.

Психологія сьогодні. Доступ 2019. 6 причин, чому варто проводити час на самоті.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found