Джакарта. Доведено, що багато видів дієт є успішними для схуднення, але все ще є люди, які сідають на дієту, не враховуючи хороших і поганих результатів і стану організму, який вони відчувають. Їхнє припущення просте, просто якщо не їсти рис, вага зменшиться. Можливо, існує думка, що рис є основною причиною ожиріння або ожиріння.
Проте факти свідчать про інше. Дослідження, проведене професором Томоко Імай з Жіночого коледжу вільних мистецтв Дошіша в Кіото, Японія, свідчить, що одним із рекомендованих способів зниження рівня ожиріння є вживання рису. Коли ви їсте рис, ви відчуваєте ситість і не хочете їсти іншу їжу, тому ви можете зменшити переїдання.
Неефективна, якщо споживається занадто багато
Крім відчуття насичення та запобігання переїдання, споживаний рис містить поживні речовини, клітковину та рослинні сполуки, які ефективно захищають товстий кишечник від загрози різних захворювань. Однак це не означає, що ви можете їсти велику кількість рису або занадто багато, так!
Читайте також: Хочете стрункий без побічних ефектів? Спробуйте дієту з білого рису, давай!
Причина в тому, що надмірне споживання рису викликає ризик метаболічного синдрому. Отже, вживання рису також має обмеження. Наприклад, у 100 грамах білого рису ви отримуєте 27,9 г вуглеводів, 0,28 г жиру, 2,66 г білка і 129 калорій. Чим більше ви їсте рису, тим вище ризик розвитку діабету, особливо якщо ви не компенсуєте його активним рухом, наприклад, регулярними фізичними вправами.
Тому, щоб отримати потрібну порцію рису, щоб підтримати бажання отримати ідеальну вагу під час дієти, бажано запитати безпосередньо у дієтолога. Це потрібно для зменшення впливу ризиків, які виникають під час дієти, особливо якщо дієта, яку ви дотримуєтеся, не ґрунтується на рекомендаціях лікаря. Це не складно, тепер є додаток , тож ви можете будь-коли поставити запитання лікарю, не чекаючи в черзі в лікарні.
Читайте також: Спробуйте кавову дієту, чи безпечно це робити?
Правила безпечної дієти без рису
Якщо ви не їсте рис, це не означає, що ви не їсте вуглеводи. Якщо споживання вуглеводів, які надходять в організм, зменшується, організм розщеплює жир як резервне джерело енергії. Ну, а якщо ви також зменшите споживання жиру, то напевно організм легко ослаб і ризикує втратити свідомість через нестачу енергії. Отже, як існують правила безпечної дієти без рису?
Замініть споживання рису іншими джерелами вуглеводів, наприклад, з цільнозерновим хлібом, картоплею, вівсом або замінивши білий рис коричневим рисом.
Уникайте перекусів тому що калорій, які надходять у ваш організм, набагато більше, якщо ви їсте закуску, ніж їсте рис. Особливо якщо закуски, які ви споживаєте, містять багато солі.
зменшити цукор, тому що це те саме, що їсти закуски, їсти продукти або напої з високим вмістом цукру насправді збільшують кількість калорій, які надходять в організм, навіть якщо ви не їсте рис.
Баланс зі спортом, принаймні 30 хвилин щодня. Для зниження ваги достатньо ходьби.
Читайте також: Допоможіть схуднути, це переваги настояного на воді лимона
Ось що можна знати про дієту без рису. Пам’ятайте, що ідеальна маса тіла повинна супроводжуватися підтримкою здоров’я, щоб витривалість не зменшилася.
