«Чи відчували ви коли-небудь надзвичайно незручність, огиду і тремтіння, побачивши набір крихітних дірочок або візерунок перфорованих плям? Можливо, у вас трипофобія. Однак, будьте спокійні, цю фобію можна подолати правильними кроками. Найголовніше, визначити відповідне лікування для кожного стану».
, Джакарта – Трипофобія – це страх або огида перед скупченнями крихітних отворів, горбків або візерунків плям або дір. Людина, яка страждає на трипофобію, відчуває ознаки відрази, мурашки по шкірі або страху. Наприклад, вулики медоносних бджіл, цілі ягоди полуниці до отворів у губках для миття посуду можуть викликати дискомфорт у людей, які мають цю фобію.
Трипофобія є однією з багатьох фобій, таких як хетофобія, боязнь волосся, або мікрофобія, боязнь дрібниць. Люди з трипофобією відчувають сильні фізичні та емоційні реакції, коли вони бачать візерунок, що складається з дірок або плям. Отже, чи можна подолати ці страхи?
Читайте також:Остерігайтеся небезпеки номофобії, яка переслідує дітей
Прості способи подолати трипофобію
Існують різні способи подолати трипофобію. Найефективнішим видом лікування є експозиційна терапія. Ця терапія є різновидом психотерапії, яка зосереджується на зміні реакцій на об’єкти або ситуації, що викликають страх.
Іншим поширеним методом лікування фобій є когнітивно-поведінкова терапія. Ця терапія поєднує експозиційну терапію з іншими методами, щоб допомогти хворому впоратися з тривогою і не дати думкам стати приголомшливими.
Інші варіанти лікування, які можуть допомогти вам подолати фобію, включають:
- Загальна бесідна терапія з консультантом або психіатром.
- Ліки, такі як бета-блокатори та транквілізатори, щоб зменшити симптоми тривоги та паніки.
- Техніки розслаблення, такі як глибоке дихання та йога.
- Фізична активність і вправи для подолання тривоги.
- Уважне дихання, спостереження, слухання та інші усвідомлені стратегії, які допоможуть подолати стрес.
Хоча ліки були випробувані з іншими типами тривожних розладів, мало відомо, що вони ефективні в лікуванні трипофобії. Інші види лікування, які можна зробити:
- Досить відпочити.
- Їжте здорову та збалансовану їжу.
- Уникайте кофеїну та інших речовин, які можуть посилити тривожність.
- Зв’яжіться з друзями, сім’єю чи іншими, які керують такою ж проблемою.
- Зустрічайте страшні ситуації якомога частіше.
Читайте також: Надмірний страх, це факт, що стоїть за фобією
Що викликає у когось трипофобію?
Сильні реакції можуть бути способом захисту людини від шкоди. Деякі з найбільш отруйних тварин на планеті, такі як королівська кобра, риба-фугу та жаба-дротик, мають на шкірі дірчасті візерунки. Такі візерунки будуть турбувати людей, які страждають трипофобією.
Смертельні хвороби, такі як кір і віспа, викликають шкірні висипання по колу. Трипофобія може бути реакцією, яку люди розвивають, щоб уникнути захворювання. Навіть просто дивлячись на фотографії цих об’єктів, люди з трипофобією можуть відчувати страх.
Деякі люди можуть бути більш чутливими до суміші світла і темряви в зображеннях отворів. Дослідники кажуть, що дірчастий візерунок має таку візуальну енергію, яка може викликати неприємну реакцію.
Дослідники також вважають, що страх походить від соціальної тривоги. Кола трохи схожі на сукупність очей або витріщених облич, що може дратувати, якщо ви нервуєте в соціальній обстановці.
Читайте також:Ці 4 хитрощі, щоб розпізнати та подолати фобії
Трипофобія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Буває і в сім’ях. Згідно з дослідженням, близько 25 відсотків людей, які страждають на трипофобію, також мають сім’ї з цим захворюванням. Деякі люди, які бояться лунки, зазвичай також мають інші психічні розлади, такі як:
- Велика депресія.
- Генералізований тривожний розлад.
- Соціальна тривожність.
- Панічний розлад.
- Обсесивно-компульсивний розлад.
- Біполярний розлад.
Це все, що вам потрібно знати про трипофобію. Якщо вам важко самотужки подолати трипофобію, спробуйте обговорити це з довіреним лікарем через додаток. Давай, завантажитидодаток тепер також будь-де та будь-коли.
Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Все, що ви повинні знати про трипофобію
Дуже добре здоров'я. Отримано 2021. Трипофобія або страх дір
WebMD. Доступ у 2021 році. Трипофобія
