, Джакарта – Почуття пригніченого, сварливого, сумного, безнадихного чи ні настрій популярна мова, це дуже нормальна річ, яку відчувають люди. Причини різноманітні, від нагромадження роботи, заторів, маленького, який скиглить, до інших речей, які можуть викликати у вас нудоту. настрій заплутатися.
На щастя, деякі дослідження показують, що існує ряд те, що покращує настрій може бути рішенням. Є декілька те, що покращує настрій може швидко перетворити печаль на щастя. Цікаво, що не потрібно робити все те, що покращує настрій в. Виберіть те, що покращує настрій той, який вам найбільше подобається, зручний і найпростіший у виконанні.
Хочеться знати будь-що те, що покращує настрій ти можеш зробити коли настрій різко падає? Ну, ось деякі те, що покращує настрій які ви можете спробувати.
Читайте також: Не ігноруйте стрес, ось як його подолати
1. Спорт
Фізичні вправи можуть стати чудовим способом підняти настрій і збільшити здатність тіла та розуму протистояти стресу. Можна сказати, що спорт – це а те, що покращує настрій що досить просто і легко зробити.
Під час тренування тіло стає більш розслабленим і спокійним, що може допомогти збалансувати емоції. Згідно з дослідженнями, коли ви виконуєте фізичні вправи, особливо високоінтенсивні, ваше тіло та мозок виробляють гормони та нейромедіатори, які позитивно впливають на настрій, пам’ять та рівень енергії.
Хоча фізичні вправи самі по собі не є лікуванням клінічної депресії, дослідження показують, що навіть одне тренування викликає позитивні зміни в хімічних речовинах мозку і може покращити ваш настрій.
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Пластичність мозку , виявили, що після тренування люди повідомили про кращий настрій зі зниженням напруги, депресії та гніву.
Тож, щоб ваше тіло було підтягнутим, підтягнутим, а ваша імунна система була ще кращою, ви можете купувати вітаміни чи добавки за допомогою програми .
2. Поспівай деякий час
Короткий сон протягом дня може бути те, що покращує настрій що ви можете зробити. Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал досліджень сну виявили, що діти, позбавлені дрімоти, демонстрували нижчий рівень збудження та підвищений рівень тривоги.
Пам’ятайте, що емоційна користь від сну може поширюватися на будь-який вік. За даними Національного фонду сну (NSF), короткий сон може допомогти покращити настрій, пильність і продуктивність у дорослих.
NSF рекомендує засинати на 20-30 хвилин протягом дня, щоб освіжити тіло і розум, усуваючи сонливість.
Читайте також: 6 продуктів, які можуть підняти настрій
3. Проводьте час з близькими людьми
Те, що покращує настрій Ще одна річ, яку ви можете спробувати, — це провести час із співчутливою сім’єю чи друзями. Розмова з іншими людьми про свої почуття може допомогти полегшити навантаження. Цікаво, коли довіряти і проводите час з найближчими вам людьми, ви також можете отримати від них інформацію чи поради. Однак, якщо вам не комфортно спілкуватися з родичами та друзями, не потрібно.
Читайте також: Залежність від соціальних мереж? Ось потужні поради, як подолати
4. Вихід з дому чи офісу
На додаток до трьох вищезазначених речей, вихід із кімнати, наприклад, з дому чи офісу, також може бути одним із можливих те, що покращує настрій які ви можете спробувати. Коли настрій Якщо ви переживаєте спад, спробуйте вийти з дому чи офісу, навіть якщо це просто купити перекус чи піти на прогулянку в парк.
Яскраве сонце, навколишні краєвиди та свіже повітря можуть допомогти вам заспокоїти розум і покращити настрій.
5. Прийміть теплу ванну або душ
Якщо не цікавлять чотири те, що покращує настрій вище, спробуйте прийняти теплий душ або ванну. Висока температура води не тільки заспокоює, дослідження показують, що вона також покращує настрій.
Як, цікаво спробувати те, що покращує настрій вище, щоб покращити настрій?
