Здоров'я

Спортивний інвентар, який потрібно мати вдома

Джакарта – Спортом можна займатися будь-де. Однак заняття вдома, безумовно, приносять свої задоволення. Починаючи зі свободи визначення часу виконання вправ, конфіденційність забезпечується більшою мірою, фізичні вправи є більш комфортними та ефективнішими за часом та витратами. Якщо ви хочете займатися домашніми вправами, ви повинні знати, який спортивний інвентар у вас повинен бути, щоб підтримувати тренування.

(Читайте також: 6 Тренажери для домашнього тренування )

Ось шість тренажерів вдома, які ви можете мати для підтримки тренування:

1. Скакалки

Хоча рух зі скакалкою простий, він може покращити роботу серця і легенів, допомогти спалити жир і тренувати силу м’язів ніг. Для цього вам також не потрібно виходити з дому. Просто надайте мотузку пропуск і ви можете стрибати зі скакалкою у своєму дворі.

2. Килимок для йоги

Килимок для йоги служить для того, щоб ваш розум був зосередженим, коли ви робите рухи йоги, і захищав ваше тіло від ударів при падінні. Тож, якщо ви любите йогу, вам слід мати цей інструмент вдома.

(Читайте також: Спортивні засоби, які вам потрібно знати )

3. Тренажерний м'яч

М'яч спортзал або м'яч фітнес це вид спорту, який подобається багатьом жінкам. Це тому, що гімнастичний м’яч може зробити тіло струнким, підтягнути живіт, тренувати рівновагу тіла, тренувати м’язи ніг і забезпечувати фізичну форму після вправ. Незважаючи на свою милу форму, цей інструмент досить міцний, щоб витримати до 120 кілограмів ваги.

4. Гантелі

Гантелі - це міні-версія гирі в тренажерному залі (штанги). Цей інструмент використовується для тренування основних м’язів тіла і допомагає стабілізувати рух вправи. Його невеликі розміри та різноманітна вага (від 0,5-10 кілограмів) також дозволяють використовувати цей інструмент для різних видів вправ і легко пристосовується до потреб. Наприклад, для зміцнення м’язів тіла (наприклад, плечей, грудей і ніг), підтримки опору тіла та тренування м’язів біцепса та трицепса.

(Читайте також: 5 найбільш практичних способів підтягнути руки )

5. Смуги опору

смуга опору це шматок еластичної гуми, який використовується для тренування сили та витривалості м’язів. Як користуватися цим інструментом досить просто. Вам просто потрібно потягнути два кінці в протилежних напрямках або наступити на один кінець, а потім підтягнути інший кінець якомога вище.

6. Поролоновий валик

Поролоновий валик являє собою терапевтичний пристрій у вигляді поролонового рулону, який використовується для підтримки оптимального фізичного здоров’я. Ви можете використовувати цей інструмент до і після тренування. Якщо використовувати цей інструмент перед тренуванням, він допоможе запобігти травмам. Тим часом, якщо використовувати цей інструмент після тренування, він може допомогти розслабити жорсткі та напружені м’язи після інтенсивних вправ.

(Читайте також: Необхідно знати, важливість розминки та охолодження в спорті )

Незалежно від того, де ви тренуєтеся, вам все одно потрібно розігрітися та охолонути, щоб мінімізувати ризик травм. Про всяк випадок потрібно знати першу допомогу при пораненні. Ви можете запитати довіреного лікаря через додаток . Вам просто потрібно завантажити додаток в App Store і Google Play, а потім перейдіть до функцій Зверніться до лікаря запитати лікаря в будь-який час і будь-де через Чат, голосовий дзвінок , або Відеодзвінок . Отже, давайте скористаємося додатком негайно.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found