, Джакарта - Помідори бувають різних форм і розмірів. Ну, помідори черрі є одними з найменших помідорів, доступних на ринку, і їх часто включають в салати або запікають, а не готують у супи чи соуси, як великі види помідорів.
Однак, незважаючи на різні розміри, з точки зору харчування, помідори черрі так само хороші, як і звичайні томати. Одна чашка помідорів черрі містить 63 калорії, 0 грам жиру, 12 грам вуглеводів і 4 грами білка.
Крім того, помідори черрі також містять багато антиоксидантів та інших корисних сполук. Каротиноїди, такі як лікопін в помідорах черрі, також мають важливі антиоксидантні та протиракові якості. Незважаючи на те, що помідори черрі мають різноманітні поживні речовини, вважають, що більшість переваг помідорів сприяє саме лікопіну.
Читайте також: 5 переваг помідорів для краси
Хочете знати, чим корисні помідори черрі? Ось огляд!
Добре для схуднення
Ось чому помідори черрі часто включають в здорові салати, вибір їжі для тих, хто худне. Помідори черрі – це та їжа, яка може наситити, не витрачаючи занадто багато калорій. Помідори черрі ідеально підходять для дієти, оскільки в десяти помідорах черрі всього 30 калорій. Якщо ви дотримуєтесь дієти з 1500 калорій, ці 10 помідорів черрі забезпечують лише 2 відсотки вашої щоденної потреби в калоріях.
Згідно з дослідженням 2015 року, опублікованим в Аннали внутрішньої медицини Крім низької калорійності, червоні овочі також є хорошим джерелом клітковини з 2 грамами на 1 чашку. Якщо ви не рахуєте калорії, щоб схуднути, помідори черрі є прекрасним джерелом клітковини, яка допоможе вам скинути кілька кілограмів. Клітковина помідорів черрі може довше відчувати ситість, тому ви їсте менше протягом дня.
Ви також можете запитати у лікаря пов’язані з корисними ефектами дієти з помідорами черрі. Складений вами план також може бути обговорений медичним експертом. Це дуже просто, вам просто потрібно завантажити додаток в смартфон щоденне використання!
Читайте також: Це переваги дієти з папайї для схуднення
Містить калій і контролює артеріальний тиск
Десять помідорів черрі містять майже стільки ж калію, скільки і середній банан. Вживання більшої кількості продуктів, багатих калієм, може допомогти знизити кров’яний тиск. Високе споживання калію збільшує здатність організму виводити натрій, сприяє поліпшенню балансу рідини і зменшує тиск на артерії. Дорослим потрібно 4700 міліграмів калію на день, а вживання помідорів черрі допомагає їм задовольнити майже 10 відсотків добової потреби.
Захист від вільних радикалів
Помідори черрі також можуть захистити організм від токсичних речовин, які викликають пошкодження клітин. Як ми розуміємо, пошкодження клітин організму збільшує ризик ряду хронічних захворювань, включаючи хвороби серця та рак. Помідори містять кілька поживних речовин, які захищають від вільних радикалів, включаючи вітамін С, лікопін і бета-каротин, які є відомими антиоксидантами.
Лікопен, зокрема, пов’язаний зі зниженням ризику деяких видів раку, включаючи рак простати, легенів і шлунка. Помідори, включаючи помідори черрі, є одними з найкращих джерел лікопіну. Щоб поглинати найбільше лікопіну з помідорів черрі, їжте їх з меншою кількістю жиру, наприклад, заправляючи салат або обсмажуйте на оливковій олії.
Читайте також: Коли найкраще їсти фрукти?
Ось деякі з переваг помідорів черрі для загального здоров’я організму. Щоб бути ще здоровішим, переконайтеся, що ви також ведете інший здоровий спосіб життя та регулярно займайтеся спортом. Так ви знову станете здоровішими.
