, Джакарта – Гормон естроген відіграє дуже важливу роль в організмі жінки. Функції гормону естрогену включають регулювання роботи репродуктивної системи, збільшення шансів на вагітність і підтримку розвитку органів плода в утробі матері. Тому важливо завжди підтримувати баланс естрогену.
В основному, гормон естроген виробляється організмом природним чином у різних рівнях. Жінкам, які планують вагітність або вагітні, зазвичай потрібно більше цього гормону. Тому існує кілька способів підвищення гормонів у жінок, одним з яких є їжа. Отже, які продукти можна вживати? Ось обговорення!
Продукти, багаті естрогеном
Естроген є важливим гормоном для жінок. Незважаючи на це, цей гормон насправді також знаходиться в чоловічому організмі, але в менших кількостях. Естроген не є основним чоловічим гормоном.
Організм природним чином виробляє гормон естроген. Однак існує кілька видів продуктів, які підвищують рівень гормону естрогену в організмі. Рекомендується жінкам, які вагітні або планують вагітність.
Існують різні види їжі, багаті естрогеном, тому вони можуть підвищити рівень гормонів в організмі, в тому числі:
- соєві боби
Одним із продуктів, здатних підвищити рівень естрогену в організмі, є соєві боби. Вміст білка та ізофлавонів у цих продуктах може працювати, як природний гормон естроген. На додаток до соєвих бобів ви також можете їсти едамаме, який має подібний поживний вміст.
- Овочі
Було доведено, що вживання овочів приносить користь для здоров’я, оскільки вони містять багато клітковини. Але, судячи з усього, цей вид їжі також може сприяти підвищенню гормонів у жінок. Деякі види овочів, які можна споживати для підвищення рівня естрогену, - це брокколі, капуста або капуста.
- Сухофрукти
Деякі види сухофруктів, такі як фініки або родзинки, можуть бути перекусом для підвищення рівня естрогену в організмі. Причина в тому, що в цьому сухофрукті досить багато фітоестрогенів. Мало того, цей вид їжі також містить багато клітковини та поживних речовин, необхідних організму.
- часник
Хто б міг подумати, що цей один харчовий інгредієнт також може підвищити рівень естрогену в організмі. Вважається, що жінки, які їдять багато продуктів на основі часнику, мають менший ризик відчувати нестачу гормону естрогену.
- Темпе і тофу
Кажуть, що соєві боби запобігають дефіциту естрогену в організмі. Темпе і тофу є досить популярними видами перероблених соєвих бобів. Обидва ці продукти містять ізофлавони, яких досить багато і можуть задовольнити потреби організму. Мало того, ці два продукти також багаті пребіотиками, вітамінами та мінералами, тому вони корисні для споживання.
- Насіння льону
Насіння льону є одним із видів їжі, що містить найбільшу кількість естрогену. Крім того, цей вид їжі також багатий клітковиною, тому корисний людям з високим вмістом холестерину і розладами травлення. Насіння льону можна змішувати в салатах або вживати з йогуртом.
У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і чат в будь-який час і в будь-якому місці. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від надійних лікарів. Давай, завантажититепер у App Store та Google Play!
