Здоров'я

Зробіть це, щоб підвищити чоловічу сексуальну витривалість

, Джакарта – Для багатьох людей якість сексуальних стосунків є важливим фактором сімейної гармонії. Чим кращі результати у чоловіків, вони прямо пропорційні сексуальному задоволенню, отриманому або жінками, або самими чоловіками. Тому не дивно, що багато чоловіків шукають способи підвищити свою витривалість.

Чоловіча витривалість відіграє важливу роль у сексуальному житті. Дорослі чоловіки, які мають чудову витривалість, забезпечують максимальну сексуальну продуктивність і на більш тривалий термін, щоб пари могли відчувати задоволення.

Читайте також: Характеристика здорової сперми

Поради щодо підвищення чоловічої сексуальної витривалості

Чоловікам насправді не потрібно соромитися, якщо він замислюється про поради щодо підвищення їхньої сексуальної витривалості. Це нормально робити. Деякі чоловіки вибирають легкий і швидкий шлях, наприклад, приймаючи сильнодіючі наркотики. Насправді експерти знайшли природні способи, які є безпечнішими в довгостроковій перспективі для підвищення чоловічої сексуальної витривалості.

Починаючи з Healthline, ось поради, які чоловіки можуть зробити, щоб підвищити свою сексуальну витривалість, а саме:

  • Старанно займайтеся спортом

Загалом відомо, що фізичні вправи корисні для здоров’я. Однак чи знаєте ви, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти підвищити витривалість під час статевого акту? Займайтеся спортом три-чотири рази на тиждень для чоловіків, щоб покращити техніку, гнучкість і сексуальну витривалість. Існує п’ять рекомендованих видів сексуальних вправ, а саме важка атлетика, кегеля, йога, швидка ходьба та плавання.

Читайте також: Молоді пари знають, як швидко завагітніти

  • Втратити вагу

Ще один важливий фактор, який може вплинути на статеві здібності чоловіка – вага. Чоловіки з надмірною вагою або ожирінням піддаються ризику розвитку високого кров’яного тиску та діабету. Ці два захворювання можуть спровокувати еректильну дисфункцію. Отже, чоловікам із зайвою вагою рекомендується займатися спортом і дотримуватися здорового харчування, щоб їх вага повернулася до ідеальної. Таким чином, сексуальні здібності стають кращими.

  • Споживання продуктів, що містять цинк, амінокислоти та фолієву кислоту

Доведено, що вміст цинку, амінокислот і фолієвої кислоти підвищує витривалість чоловіків. Завдяки вмісту фолієвої кислоти та цинку якість чоловічої сперми також підвищується. Хоча цинк корисний для підвищення рівня тестостерону, тому чоловіки мають кращі сексуальні здібності.

Отже, для дорослих чоловіків почніть збільшувати споживання продуктів з високим вмістом цинку, таких як устриці, злаки та м’ясо, а також продуктів, багатих на фолат, а саме овочі (спаржа, брокколі, шпинат і капуста), фрукти ( авокадо, банан, папайя) і лосось.

Читайте також: Секрети тривалих стосунків. Зробіть ці 4 речі

  • Мастурбація

Якщо ви не маєте хорошої витривалості під час статевого акту, вам потрібно потренуватися. Не тільки займаючись сексом, ви також можете робити це, мастурбуючи. Часта мастурбація може навчити себе мати гарну сексуальну реакцію, тому чоловіки можуть довше утримувати ерекцію.

Під час мастурбації спробуйте зупинитися безпосередньо перед сім’явиверженням, розслабтеся, а потім спробуйте ще раз. Цей метод корисний для кращого контролю еякуляції. Однак не перестарайтеся.

  • Добре керуйте стресом

Експерти сходяться на думці, що стрес може вплинути на всі сфери вашого здоров’я, включаючи лібідо. Стрес підвищить частоту серцевих скорочень (поганим чином) і підвищить кров’яний тиск, тим самим погіршуючи бажання і впливаючи на сексуальну витривалість чоловіка.

Психологічний стрес може вплинути на те, щоб людина досягла ерекції або оргазму. Фізичні вправи – це чудовий спосіб зменшити стрес, і деякі речі, які вам подобаються, також можуть допомогти. Поговоріть зі своїм партнером про свій стрес, щоб заспокоїтися і зміцнити стосунки.

Якщо деякі з перерахованих вище методів не допомагають підвищити витривалість, ви можете перевірити це в лікарні. Особливо, якщо у вас є еректильна дисфункція, хвороба Пейроні або інші розлади, які викликають зниження сексуальної витривалості. Ви можете записатися на прийом через і не соромтеся говорити та запитувати підказок у лікарів-експертів щодо здорових порад для підвищення сексуальної витривалості.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ 2019. 9 способів для чоловіків покращити сексуальні результати.
Гарвардське видавництво охорони здоров’я. Доступ 2019. Сексуальне здоров’я чоловіків.
Здоров'я на кожен день. Доступ у 2019 році. 5 вправ, які чоловіки можуть зробити для кращого сексу.