Джакарта – Чи часто у вас виникають запори або утруднення дефекації, через що ваш живіт відчуває себе незручно і навіть болить? Насправді не існує стандартного стандарту, скільки разів людина зазвичай має дефекацію за день чи тиждень, оскільки частота дефекації різна від людини до людини. Деякі люди випорожнюються 1-2 рази на тиждень, але є й такі, які справляються до трьох разів на день. Однак якщо випорожнення не відбувалося протягом трьох і більше днів, вам слід негайно знайти спосіб впоратися з цим. Давайте, подивіться на наступні природні способи поліпшити травлення.
Розпізнати причини утруднення дефекації
Немає точної причини запору. Однак загалом існує кілька факторів, які можуть викликати запор або утруднення дефекації, зокрема:
- Вплив дієти
Споживання менше фруктів, овочів і злаків, які містять клітковину, і менше пиття може спровокувати запор. Зміна дієти або вживання занадто великої кількості молочних продуктів також може ускладнити випорожнення. Інші причини, а саме розлади харчування та вага, які не є ідеальними, наприклад, занадто худий або надто жирний, також впливають на ваше травлення.
- Вагітність
Немало вагітних жінок, які відчувають запор під час вагітності, особливо в перші дні вагітності. Це пов’язано з тим, що під час вагітності організм виробляє більше гормону прогестерону, який може розслабити м’язи, що ускладнює скорочення м’язів кишечника. Внаслідок цього вагітним стає важко випорожнюватися.
- Затримка дефекації
Різні причини, такі як сором, лінь, брак часу та інші, змушують людей відкладати дефекацію, навіть якщо є бажання це зробити. Однак це може викликати у вас запор. Отже, постарайтеся негайно відповісти на цей заклик природи.
- Наслідки прийому наркотиків
Деякі препарати також можуть викликати побічні ефекти у вигляді запорів. Якщо ви приймаєте будь-який з наступних типів препаратів: добавки кальцію, заліза, протилептичні препарати, антидепресанти, нейролептики, сечогінні препарати та знеболюючі засоби, які можуть викликати звикання, такі як кодеїн та морфін, у вас може виникнути запор. Ліки для лікування розладу шлунка, такі як алюмінієві антациди, також можуть викликати запор.
- Ознаки проблем зі здоров'ям
Утруднене випорожнення також може бути ознакою певних проблем зі здоров’ям, таких як цукровий діабет, синдром подразненого кишечника, гіперкальціємія або надлишок кальцію в крові, запальні захворювання кишечника, рак товстої або прямої кишки або травми спинного мозку.
- Психологічний вплив
Психологічні стани, які ви відчуваєте, такі як стрес, занепокоєння, депресія та інші, також можуть ускладнити вам дефекацію.
Природні способи запуску утрудненої дефекації:
- Щодня задовольняйте потреби свого організму у воді.
- Їжте багато продуктів, які містять клітковину, наприклад, фрукти, овочі або злаки, принаймні 18-30 грамів на день.
- Якщо ви використовуєте сидіння унітазу для дефекації, поставте ноги на низький табурет так, щоб коліна були вище талії. У такому положенні бруд буде легше виходити.
- Привчайте себе до регулярного випорожнення, визначаючи, коли і в якому туалеті вам зручно справлятися.
- Вправи також можуть допомогти поліпшити травлення. Визначтеся з вправою, яку ви хочете виконувати регулярно.
- При появі позиви до дефекації негайно йдіть в туалет і не зволікайте.
Якщо ви виконали всі перераховані вище природні способи, але не змогли допомогти вам регулярно випорожнюватися, ви можете звернутися за порадою до лікаря через додаток. . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Чат і Голосовий/відеодзвінок будь-де та будь-коли через смартфон ти. Ви також можете отримати необхідні продукти для здоров’я за допомогою функцій Аптечна доставка. Отже, чого ти чекаєш? Швидко завантажити додаток в App Store і Google Play.
