Джакарта - високий кров'яний тиск - це стан, за яким потрібно стежити, оскільки він може спровокувати різні серйозні захворювання. Один із способів усвідомити це – звернути увагу на свій щоденний раціон. Наприклад, вживання фруктів, які можуть зняти високий кров’яний тиск.
Всі види фруктів багаті поживними речовинами і корисні для здоров’я. Однак є деякі фрукти, які допомагають знизити високий кров’яний тиск і підтримувати його стабільним. Звичайно, якщо ви компенсуєте, дотримуючись здорового харчування та регулярні фізичні вправи, так.
Читайте також: Що небезпечніше, гіпотонія чи гіпертонія?
Фрукти для зниження артеріального тиску
Є кілька фруктів, які можна споживати, щоб полегшити та запобігти підвищеному кров’яному тиску. Однак зверніть увагу, що ці фрукти не є ліками від високого кров’яного тиску.
Його функція полягає лише у підтримці здоров’я, а також у знятті та запобіганні високому кров’яному тиску. Ось деякі з фруктів, про які йде мова:
1.Банан
Банани багаті калієм, вітаміном В6, вітаміном С, клітковиною, марганцем, антиоксидантами та магнієм. Цей фрукт допомагає підтримувати артеріальний тиск стабільним. Якщо ви тримаєте рівень цукру в крові під контролем, вибирайте незрілі банани, оскільки в них менше цукру і більше клітковини.
2.Помаранчевий
Крім того, що апельсини корисні для імунної системи, оскільки вони багаті вітаміном С, апельсини також можуть допомогти зняти високий кров’яний тиск. Тому що апельсини не тільки багаті вітаміном С, але також містять багато калію, вітаміну А, фолієвої кислоти, антиоксидантів і тіаміну, які відіграють дуже важливу роль у здоров’ї кровоносних судин.
Читайте також: 5 порад щодо безпечного голодування для людей з гіпертонією
3.Біт
Так само, як і банани, буряк також містить багато калію, тому він підходить як один із фруктів, які знижують кров, які можна вживати. Це пояснюється тим, що калій покращує функцію кровоносних судин і знижує ризик серцевих захворювань. Також буряк містить нітрати, які відіграють важливу роль у роботі кровоносних судин.
4. Ягоди
Ягоди, особливо полуниця і чорниця, містять антиоксиданти флавоноїдів. Цей тип антиоксиданту може знизити ризик розвитку високого кров’яного тиску.
5.Авокадо
Крім того, що авокадо є джерелом корисних жирів, він також може допомогти знизити високий кров’яний тиск. Цей фрукт містить калій, корисний для кровоносних судин, клітковину, антиоксиданти, фолієву кислоту, вітамін В6, вітамін С, пантотенову кислоту та вітамін К.
6.Кавун
Вживання кавуна не тільки освіжає, але й допомагає регулювати кров’яний тиск. Цей фрукт також містить багато калію і містить магній, вітамін А і вітамін С.
Читайте також: Виявляється, це користь голодування для людей з гіпертонією
7.Ківі
Як і апельсини, ківі також є джерелом вітаміну С і може допомогти знизити високий кров’яний тиск.
8.Гранат
Крім красивого зовнішнього вигляду, гранат також корисний для підтримки артеріального тиску. Це пов’язано з вмістом у ньому калію. Цей фрукт також містить вітамін К, клітковину, вітамін С і фолат.
Це фрукт, який може допомогти зняти високий кров’яний тиск. Майте на увазі, що ці фрукти не можуть замінити ліки від гіпертонії, і їх потрібно збалансувати із застосуванням інших здорових способів життя.
Тому, якщо у вас високий кров’яний тиск, не забудьте регулярно перевіряти свого лікаря або спілкуватися зі своїм лікарем через додаток , щоб отримати відповідний рецепт на ліки. Крім прийому ліків, вам також потрібно скорегувати своє харчування, щоб бути більш здоровим.
Довідка:
Медичні новини сьогодні. Доступ 2020. П’ятнадцять корисних продуктів для високого кров’яного тиску.
Лінія здоров'я. Доступ до 2020 року. 17 найкращих продуктів для лікування високого кров’яного тиску.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. 14 здорових продуктів з високим вмістом калію.
