, Джакарта. Для деяких людей дуріан може бути улюбленим, і його важко уникнути. Цей фрукт дійсно відомий як «король фруктів» і має солодкий смак і смачні фрукти. Однак що робити, якщо жінка годує грудьми? Чи безпечно їсти дуріан? Чи є побічні ефекти, які можуть виникнути від вживання плодів дуріану під час годування груддю?
Наразі не було проведено жодних досліджень, які б стверджували, що споживання дуріану може бути шкідливим для вагітних жінок. Насправді відомо, що цей фрукт містить багато поживних речовин, таких як вітамін А, залізо, калій, білок і кальцій. Але майте на увазі, що цей фрукт також містить холестерин. Тому вагітним жінкам насправді не заборонено вживати дуріан, якщо він знаходиться в розумних межах або в помірних кількостях.
Читайте також: Правила здорового харчування дуріану, щоб залишатися здоровим
Хороші фрукти, які споживаються під час годування груддю
Вживання здорової їжі, в тому числі фруктів, є корисним і рекомендовано годуючим мамам. Любителям дуріану можна вживати його під час грудного вигодовування, але не варто це робити надмірно. На додаток до фруктів дуріан, існують інші види фруктів, які краще вживати під час грудного вигодовування, зокрема:
- Помаранчевий
Годуючим мамам рекомендується їсти багато цитрусових. Високий вміст вітаміну С у цьому фрукті насправді дуже потрібний годуючим мамам і, як кажуть, корисний для росту малюка. Вважається, що поживні речовини з цитрусових можуть сприяти зростанню зубів і кісток у дітей, включаючи немовлят. Достатнє споживання вітаміну С може допомогти задовольнити потреби годуючих матерів.
- Зелена папайя
Одне з питань, що хвилює годуючих матерів, це те, що грудного молока не так багато, тому його мало для малюка. Що ж, матері можуть подолати цю проблему, споживаючи зелені фрукти папайї. Вважається, що цей фрукт сприяє запуску та збільшенню вироблення грудного молока. Матері можуть їсти цей фрукт безпосередньо або змішувати його з йогуртом та іншими видами овочів чи фруктів.
- Полуниця
Крім апельсинів, вміст вітаміну С можна отримати і з полуниці. Тому вагітним жінкам також рекомендується час від часу вживати цей фрукт. Щоб допомогти запустити грудне молоко, намагайтеся щодня з’їдати принаймні 120 міліграмів полуниці. Крім того, цей фрукт також може допомогти зволожити організм, тому годуючим мамам нелегко зневоднюватись або нестача рідини в організмі.
Читайте також: П'яний Дуріан? Ось 6 порад, як подолати
- банан
Банани багаті калієм, який корисний для годуючих матерів. Під час годування груддю необхідно збільшувати споживання калію. Щоб допомогти задовольнити потреби в споживанні калію для годуючих матерів, обов’язково включайте банани в фруктове меню дня. Один середній банан містить 450 міліграмів калію.
- авокадо
Користь для здоров’я цього одного фрукта безсумнівна. Мабуть, авокадо також корисний для вживання годуючими мамами. Цей фрукт також може допомогти задовольнити потреби в калії годуючих матерів. Насправді кажуть, що вміст калію в авокадо вище, ніж у бананах. Відомо, що крім калію, авокадо містить багато інших корисних речовин, тому його рекомендується споживати регулярно.
Читайте також: Забезпечте харчування новонароджених, споживаючи ці 4 продукти
У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від надійних лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
