, Джакарта – Йогурт – це їжа, яка ферментована з молока і, як відомо, є корисною для здоров’я через високий вміст пробіотиків. Однак більшість людей знає лише те, що ці продукти можуть живити травну систему. Насправді, є багато інших переваг, які ви можете відчути, споживаючи йогурт регулярно. Ось деякі переваги, які вам потрібно знати!
Користь йогурту для здоров'я
Йогурт - це молочний продукт, виготовлений методом бродіння. Ця їжа багата білком і кальцієм, тому може збільшити кількість корисних бактерій у травній системі, особливо в кишечнику. Для приготування йогурту необхідна молочна кислота, тому білки молока можуть згущуватися і надавати йому неповторний смак і структуру. При додаванні цукру деякі з цих молочних продуктів стають шкідливими для здоров’я.
Читайте також: Міф чи факт: вживання йогурту покращує травлення
Насправді, є ще багато переваг, які можна відчути при регулярному вживанні йогурту, хоча це залежить від типу, який ви споживаєте щодня. Крім того, ця їжа також може бути варіантом для тих, хто не може вживати молочні продукти або тваринні речовини через алергію або непереносимість. Це пов’язано з тим, що йогурт містить менше лактози, ніж молоко через процес бродіння.
Ну, вам також потрібно знати деякі переваги йогурту для здоров’я, зокрема:
1. Зміцнюйте імунну систему
Однією з переваг для здоров’я йогурту є те, що він може підвищити імунну систему організму. Це може статися, коли пробіотики змінюють мікрофлору кишечника і знижують реакцію імунної системи, що може погіршити захворювання. Крім того, вміст може також підвищити опірність і одужання від інфекції. Дослідження показують, що тривалість усіх розладів, викликаних хворобою, коротша у людей, які регулярно вживають йогурт, ніж у тих, хто його не вживає.
2. Профілактика остеопорозу
Достатнє харчування відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні остеопорозу, особливо вміст кальцію та вітаміну D. Обидва ці інгредієнти містяться в йогурті, тому він дуже корисний для підтримки щільності кісток. Доведено, що кальцій збільшує кісткову масу для всіх, незалежно від віку. Тому не забудьте вживати йогурт регулярно щодня.
Читайте також: Дізнайтеся більше про кокосовий йогурт
Якщо ви хочете визначити рівень щільності кісткової тканини та скільки вам потрібно кальцію та вітаміну D щодня, зверніться до лікарні, яка працює з можна зробити. Досить з завантажити додаток , Ви можете оформити замовлення на перевірку, просто скориставшись смартфон. Завантажте програму прямо зараз!
3. Знижує ризик високого артеріального тиску
Ще одна перевага йогурту для здоров’я полягає в тому, що він знижує ризик високого кров’яного тиску. Вважається, що нежирне молоко, схоже на йогурт, може нормалізувати артеріальний тиск, якщо його вживати регулярно. Згадується, якщо знижений ризик розвитку високого кров’яного тиску досягав 50 відсотків у тих, хто споживав 2-3 порції нежирного молока на день. Немає нічого поганого в тому, щоб замінити нежирне молоко йогуртом.
4. Хороший вибір під час дієти
Йогурт також може бути корисним як чудова їжа, коли ви сидите на дієті. Вважається, що цей кисломолочний продукт є правильною закускою в певні години, коли шлунок раптово відчуває голод, хоча графік наступного прийому їжі ще довгий. Було доведено, що ця їжа може викликати відчуття ситості в порівнянні з іншими закусками, а також здатна наситити організм.
Читайте також: Кокосовий йогурт корисніший за тваринний, справді?
Тепер ви знаєте, чим корисний йогурт для здоров’я організму, а не тільки травної системи. Тому краще звикнути їсти ферментовані продукти. Звичайно, ви не хочете мати остеопороз, коли ви старієте, тому що щільність кісток продовжує знижуватися через вік? Звикайте до цього доброго прямо зараз!
