, Джакарта – Травлення відіграє важливу роль для здоров’я. Тому що, головне завдання органів травлення – засвоєння поживних речовин і виведення відходів з організму. Поява проблем з травленням, таких як здуття, судоми, гази, біль у животі, діарея та запор, може бути викликано багатьма причинами, часто через нездорове харчування.
Клітковина і пробіотики - це дві речовини, які добре відомі своєю перевагою для поліпшення травлення. Відомо, що наступні фрукти багаті клітковиною та іншими поживними речовинами, які можуть підживити травлення, а саме:
Читайте також: Фрукти для сяючої шкіри
1. Яблуко
Яблука багаті пектином, який є різновидом розчинної клітковини. Коли пектин проходить через тонкий кишечник, ця поживна речовина потім розщеплюється корисними бактеріями, які живуть у товстому кишечнику.
Цей процес збільшує об’єм стільця, тому ви уникнете проблем з запором і діареєю. Запуск з лінія здоров'я, Було показано, що пектин в яблуках знижує ризик кишкових інфекцій, а також запалення товстої кишки.
2. Папайя
Папайя — типовий фрукт тропіків, наприклад, в Індонезії. Крім м’якої текстури та солодкого смаку, папайя містить травний фермент, який називається папаїном. Папаїн сприяє травленню, розщеплюючи білкові волокна. Папаїн також здатний полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника, такі як запор і здуття живота.
3. Біт
Буряк або в Індонезії відомий як голландський баклажан - це фрукт з хорошим вмістом клітковини. Один стакан або приблизно 136 грам буряка містить 3,4 грама клітковини. Ця клітковина живить корисні бактерії в товстому кишечнику і здатна збільшити об’єм стільця. Деякі популярні способи їсти буряк включають смажену, змішану в салатах, маринування або просто сік.
4. Авокадо
Авокадо — це суперпродукт, багатий клітковиною та необхідними поживними речовинами, такими як калій. Калій сприяє здоровій функції травлення і містить низький вміст фруктози. Низький вміст фруктози, тому менша ймовірність виникнення газів.
Читайте також: Це найкращий фрукт для здорового серця
5. Абрикос
Повідомлено з Медицина Гопкінса, Абрикоси багаті вітаміном С, який важливий для підвищення імунітету та здоров’я шкіри. Крім того, абрикоси також мають високий вміст клітковини, яка підтримує життя корисних бактерій у товстому кишечнику. Це не тільки запобігає запорам і покращує здоров’я товстої кишки, але вживання абрикосів покращує загальний стан здоров’я.
6. Ківі
Вживання ківі може допомогти покращити травну функцію. Все це завдяки ферменту актинідіну, який покращує перетравлення білка. Відомо також, що ківі має легку проносну дію завдяки високому вмісту клітковини.
7. Банан
Банан – це дешевий фрукт, який легко знайти в будь-якому місці. Крім того, що банани легко дістати, вони відомі високим вмістом клітковини, яка, безумовно, корисна для кишечника, прискорюючи процес травлення.
Крім того, банани мають антацидну дію, що захищає шлунок від виразки та усуває бактерії, що викликають виразку шлунка. Цей антацид також хороший для зменшення печії через кислоту шлунка.
Читайте також: 5 неправильних звичок під час вживання фруктів
Якщо у вас проблеми з травленням, ви можете спробувати з’їсти наведені вище фрукти, щоб подолати їх. Але якщо не стане краще, запитайте лікаря в додатку щоб дізнатися інші безпечні варіанти лікування. За допомогою програми ви можете зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці електронною поштою Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
