, Джакарта - Згідно з кількома дослідженнями, існує кілька прийомів поживних речовин і вітамінів, які підвищують фертильність. Ця їжа, що містить багато запліднення, рекомендована тим, хто схильний до труднощів із зачаттям або має проблеми з фертильністю.
Хоча зв’язок між їжею та вагітністю не зовсім ясна, деякі експерти вважають, що споживана їжа також впливає на організм, включаючи рівень фертильності. Які продукти для фертильності можна вживати, щоб швидко завагітніти?
Читайте також: Задовольніть харчові потреби вагітних жінок за допомогою цих 5 продуктів
1. Риба
Риба є одним із продуктів, що містять добрива, які ви можете спробувати. Вважається, що вміст омега-3 жирних кислот у рибі може оптимізувати роботу репродуктивних органів. Омега-3 жирні кислоти містяться в лососі, сардинах або тунці.
2. Молочні продукти
Інші продукти, що містять добрива, які ви можете спробувати, - це молочні продукти. Наприклад, молоко, йогурт і сир. Додавання молочних продуктів до дієти перед зачаттям не тільки корисно для здоров’я кісток, але також має потенціал для покращення репродуктивного здоров’я.
Ну, молочні продукти, які можна спробувати, наприклад молоко, йогурт, сир чи коктейлі. Однак буде краще, якщо ви споживаєте знежирені або знежирені молочні продукти. Тому що зайва вага може вплинути на фертильність.
3. Білки тваринного та рослинного походження
Вважається, що білки тваринного та рослинного походження підвищують фертильність. Що ж, для тваринного білка можна спробувати м’ясо, багате білком і залізом.
Між тим, споживання рослинного білка можна отримати з гороху або арахісу. Важливо пам’ятати, що не варто вживати надмірно червоне м’ясо, щоб задовольнити щоденну потребу в білку.
Читайте також: 4 важливих джерела омега-3 для здоров'я вагітної
4. Фрукти
Фрукти – це ще одна їжа, яка містить добрива, про яку не слід забувати. З багатьох видів фруктів вибирайте фрукти, багаті антиоксидантами.
Прикладом є ягоди (полуниця, малина або чорниця). Вміст антиоксидантів у цьому фрукті захищає організм від пошкоджень і старіння клітин, у тому числі клітин репродуктивної системи.
5. Прийом складних вуглеводів
На додаток до чотирьох вищевказаних продуктів, продукти, багаті складними вуглеводами, також входять до групи харчових продуктів, збагачених поживними речовинами. Складні вуглеводи можна отримати з цільнозернового хліба або злаків з цільного зерна. Ці продукти містять багато поживних речовин, важливих для фертильності, таких як вітаміни групи В, антиоксиданти та залізо.
6. Продукти, багаті фолієвою кислотою
Фолієва кислота є однією з поживних речовин, які необхідно вживати жінкам, які хочуть або перебувають у вагітності. Згідно з дослідженнями, матері, які приймають фолієву кислоту за чотири тижні до вагітності та за вісім тижнів після вагітності, можуть мінімізувати ризик аутизму у дитини на 40 відсотків.
Крім того, фолієва кислота відіграє важливу роль у підвищенні фертильності. Ви можете отримати фолієву кислоту зі шпинату, брокколі, картоплі, злакових бобів і фруктів, таких як апельсини, папайя або авокадо.
Читайте також: Вагітні жінки, споживайте ці 5 продуктів, щоб запобігти анемії
7. Продукти, які містять цинк
Інші продукти, що містять добрива, про які не слід забувати, це продукти, що містять багато цинку. Ця речовина може збільшити вироблення якісних яйцеклітин і запустити менструальний цикл. Ну, ви можете отримати споживання цинку від устриць, цільного зерна, курки, яловичини, яєць, до молочних продуктів.
Як, ви зацікавлені в спробі продуктів харчування для фертильності вище? Для тих із вас, хто хоче знати, як підвищити фертильність, ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
