Здоров'я

Вправа надто важка, пам’ятайте про синдром медіального напруження великогомілкової кістки

, Джакарта – Вправи корисні для здоров’я організму. Регулярні вправи можуть принести багато переваг, включаючи підвищення витривалості, підтримання фізичної форми та запобігання різноманітним захворюванням. Однак все, що робиться в надлишку, насправді матиме поганий вплив, включаючи спорт. Тому будьте обережні з тими з вас, хто часто тренується занадто важко, тому що є небезпека синдром медіального напруження великогомілкової кістки які ховаються.

Що це Медіальний синдром великогомілкової напруги?

Синдром медіального напруження великогомілкової кістки (MTSS), який також відомий як " шини гомілки ” – це повторювана стресова травма, яка викликає біль уздовж внутрішнього краю гомілки. Реакція на стрес від гомілкова кістка і навколишніх м’язів це відбувається тому, що тіло не повністю відновилося після м’язових скорочень і травм великогомілкової що траплялося багато разів раніше. Синдром медіального напруження великогомілкової кістки найчастіше зустрічається у спортсменів або людей, які часто займаються фізичними вправами, що вимагають багато бігу та стрибків. З усіх травм, які отримали бігуни, 13–17 відсотків з них були спричинені синдром медіального напруження великогомілкової кістки повторюється. У аеробних танцюристів також був 22-відсотковий ризик захворіти на MTSS. У той же час у військовослужбовців, які пройшли базову підготовку, ризик травмування MTSS становив 4–8 відсотків.

Симптом синдром медіального напруження великогомілкової кістки це біль у гомілці між коліном і щиколоткою. Точніше, травми синдром медіального напруження великогомілкової кістки розташована від середини до нижньої третини артеріальної або бічної великогомілкової кістки (гомілки), яка є більшою з двох кісток гомілки.

Хоча більшість випадків синдром медіального напруження великогомілкової кістки не дуже серйозний, але якщо його не лікувати належним чином, MTSS також може перерости в більш серйозні ускладнення і викликати параліч.

Причина Медіальний синдром великогомілкової напруги

Точна причина травми синдром медіального напруження великогомілкової кістки досі невідомі. Однак травми MTSS часто пов’язані із занадто великим тиском на гомілку через біомеханічні відхилення. Це призводить до більшого навантаження на гомілку або гомілку. Збільшення інтенсивності або частоти вправ раптово змушує м’язи, які не готові відчувати стрес і, зрештою, травми. Цей повторюваний стрес пов'язаний з виникненням синдром медіального напруження великогомілкової кістки . Дисбаланс м'язів, м'язів гомілки (включаючи м'язи) ікроножна , камбаловидна кістка , і підошовний ) слабкі та жорсткі можуть збільшити ймовірність MTSS.

Тоді як біль, що виникає в області гомілки, походить від порушення клітковини Шарпі зв'язування медіальна фасція камбаловидної кістки через окістя великогомілкової кістки, де він вставляється в кістку. Коли м’язове напруження повторюється, ефект виявляється ексцентричним камбаловидна кістка буде відчувати втому і робити великогомілкову кістку більш зігнутою, поки врешті-решт не спричинить стан синдром медіального напруження великогомілкової кістки . Цей стан MTSS може погіршитися під час виконання будь-яких видів діяльності, наприклад, бігу на підйомах і спусках, а також по нерівній місцевості або на твердих поверхнях. Використання неправильного взуття під час вправ також може призвести до травм синдром медіального напруження великогомілкової кістки.

Як поставити діагноз Медіальний синдром великогомілкової напруги

Щоб поставити діагноз синдром медіального напруження великогомілкової кістки , лікар зазвичай проводить ретельний фізичний огляд. Лікар-ортопед м’яко помасажує гомілку, саме в області гомілки. Люди, які відчувають MTSS, зазвичай відчувають біль, навіть відчувають набряк у хворобливій області.

На додаток до фізичного огляду, рентгенограми та сканування кісток також необхідні, щоб розрізнити: синдром медіального напруження великогомілкової кістки та інші хронічні болі в ногах. Травми гомілки, наприклад синдром медіального напруження великогомілкової кістки , стресові переломи, компартмент-синдром і защемлення нервів мають схожі симптоми, що ускладнює лікарям встановлення остаточного діагнозу. Однак правильна діагностика дуже важлива для визначення найбільш підходящого методу лікування.

Як поводитися Медіальний синдром великогомілкової напруги

Травма синдром медіального напруження великогомілкової кістки Ви можете лікувати це самостійно, проводячи лікування в домашніх умовах. Тим із вас, хто відчуває MTSS, рекомендується багато відпочивати і регулярно стискати гомілку льодом, загорнутим у рушник. Відпочинок і пакети з льодом корисні для зменшення запалення і болю. Перш ніж повернутися до діяльності, переконайтеся, що біль або набряк повністю вщухли. Після вщухання болю можна робити легкі вправи для зміцнення м’язів гомілки і стегон.

Після цього вам також рекомендується поступово повертатися до діяльності з низьким рівнем інтенсивності. Через кілька тижнів ви зможете нормально функціонувати. Але якщо біль повертається, знизьте рівень активності.

Якщо ви хочете дізнатися більше про синдром медіального напруження великогомілкової кістки , просто запитайте у експертів через додаток . Ви можете зв’язатися з лікарем і отримати консультацію щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.

Читайте також:

  • Причина, чому вам потрібне якісне взуття для пробіжок
  • Уникайте травм, розминка до і після цієї пробіжки
  • Знайте про травми розтягнення, з якими часто стикаються футболісти
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found