“Відомі як поживні речовини, які можуть допомогти наростити м’язи, амінокислоти все ще мають багато інших переваг для здоров’я. Ця речовина складається з декількох видів, кожен з яких відіграє різну роль в організмі.”
, Джакарта - З багатьох речовин, які необхідні організму, входять амінокислоти, про які не варто забувати. Особливо для тих із вас, хто проходить програму нарощування м’язової маси.
Вважається, що переваги амінокислот можуть зробити вашу програму фітнесу успішною. Тому що, окрім дисципліни, їсти їжу, багату амінокислотами, також потрібно робити. Насправді, користь амінокислот особлива не тільки для м’язів. Ця кислота також корисна для роботи мозку, гормону росту, росту клітин і тканин. Більш детально, давайте подивимося на великі переваги амінокислот тут.
Читайте також: Важливо, це 5 продуктів, джерела незамінних амінокислот
Переваги амінокислот для здоров’я організму
Від волосся до серця, ось переваги амінокислот для здоров’я організму:
1. Запобігає випаданню волосся
Ви знаєте, випадання волосся можна запобігти не тільки косметичними засобами. Цю проблему з волоссям також можна запобігти за допомогою амінокислот. Так, однією з переваг амінокислот є запобігання випаданню волосся, підтримуючи здоров’я шкіри та нігтів. Згідно з дослідженнями клінічної та експериментальної дерматології, випадання волосся дуже тісно пов’язане з дефіцитом заліза та недостатнім споживанням лізину. Ну, лізин є однією з багатьох типів амінокислот.
2. Збільшення м'язової маси
Користь амінокислот також може змусити ваші м’язи «усміхнутися». Як же так? Це тому, що м’язи складаються з білка, який складається з різних амінокислот. Чим більше формується м’язів, тим менше місця для жиру в тілі.
3. Підтримуйте здоров'я серця
Згідно з дослідженням, опублікованим в Національна медична бібліотека США, Національні інститути здоров'я , амінокислоти корисні для підтримки здоров’я серця. Тому що деякі типи амінокислот вважаються важливими поживними речовинами для підтримки серцево-судинної функції. Дефіцит кількох типів амінокислот пов’язаний із серцевою дисфункцією.
4. Підтримуйте баланс гормонів і ферментів
Ви повинні бути обережними, якщо вам не вистачає амінокислот, тому що ваші гормони та ферменти в організмі можуть бути зіпсовані, особливо гормональний баланс. Ще однією перевагою амінокислот є вивільнення інсуліну, завдяки чому підтримується рівень цукру в крові. Тим часом гормон росту може збільшити розвиток м’язової маси і сприяти процесу спалювання жиру і енергії, а також зміцнити кістки і колаген.
Читайте також: Переваги незамінних амінокислот для вагітних
5. Підвищити витривалість і пам'ять
Їжа з високим вмістом амінокислот також може запобігти втоми. Крім того, переваги амінокислот можуть також посилити процес детоксикації аміаку печінкою. В результаті ваше загальне самопочуття покращиться. Мало того, він також може уникнути депресії та покращити пам’ять.
Це 5 чудових переваг, які можна отримати від амінокислот. Однак пам’ятайте, що крім продуктів з високим вмістом амінокислот, вам потрібно збалансувати своє здорове харчування з іншими поживними продуктами. Не забувайте пити багато води і достатньо відпочивати. Якщо боляче, негайно завантажити додаток звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці.
Різні типи амінокислот
Амінокислоти складаються з різних типів. Деякі з них є умовними, незамінними та незамінними амінокислотами. Однак організм не може виробляти ці типи незамінних амінокислот. Тому, як альтернатива, вам потрібно їсти продукти, які містять цей тип амінокислот. Ну, ось типи незамінних амінокислот та їх джерела:
1. Лейцин
Такі продукти, як морські водорості, тунець, соя, яєчні білки та курка, містять лейцин. Цей тип амінокислоти відіграє важливу роль у формуванні третини скелетної м’язової тканини в організмі.
2. Валін
Ви можете знайти цей тип амінокислоти в яйцях, морських водоростях, крес-салаті, індичці та шпинаті.
3. Ізолейцин
Ви можете знайти цей вид в яєчних білках. Крім того, такі продукти, як баранина, індичка, соєві боби, краби, курка, також є хорошим джерелом ізолейцину. Як і лейцин, ізолейцин також відіграє роль у формуванні скелетної м’язової тканини організму.
4. Триптофан
Цей тип амінокислоти може змусити тіло миттєво розслабитися. Якщо ви відчуваєте сум, стрес або депресію, спробуйте їсти продукти, багаті триптофаном. Тому що триптофан може підвищити гормон серотонін в мозку, що покращить настрій. Ви можете отримати триптофан із соєвих бобів, морських водоростей, індички, яєчних білків, курячих грудок і шпинату.
