, Джакарта – Більшість із вас, напевно, вже знає, що сперма корисна для запліднення жіночої яйцеклітини. Але чи знаєте ви, що невелика кількість сперматозоїдів низької якості може перешкоджати заплідненню яйцеклітини?
Існує багато факторів, які викликають зниження виробництва та якості сперми. Серед них – куріння, вживання наркотиків, вживання алкоголю, ожиріння, носіння занадто тісних штанів, стрес, занадто довга їзда на велосипеді, неправильне харчування та часто вживання продуктів, що містять хімічні речовини, такі як пестициди.
Їжа для запліднення сперматозоїдами
Для того, щоб виробляти якісну сперму і процес запліднення протікав оптимально, вам рекомендується вживати продукти, що містять сперму. Отже, які види продуктів, що запліднюють сперму, можуть допомогти чоловікам виробляти якісну сперму?
- Продукти з високим вмістом антиоксидантів
Вважається, що антиоксиданти підвищують рухливість сперматозоїдів і запобігають їх пошкодженню. Продукти з високим вмістом антиоксидантів і рекомендовані до вживання включають зелені овочі (шпинат, салат і брокколі), моркву, квасолю, солодку картоплю, чай, а також продукти з цільного зерна, такі як виноград та ягоди (полуниця та ягоди), малина). .
- Продукти, що містять селен
Вживання продуктів, що містять селен, може стимулювати організм виробляти здорову сперму. Найкращий селен можна знайти в бразильських горіхах, тунці, сардинах, креветках, яловичині, яловичій печінці, курці, коричневому рисі, яйцях, шпинаті та вівсяні пластівці .
- Продукти, що містять фолієву кислоту
Фолієва кислота також відома як вітамін В9. Якщо вам не вистачає цього вітаміну, то вам, як правило, важко виробляти якісну сперму. Ці поживні речовини можна отримати з цитрусових (лимон, мандарин і лайм), горіхів, зелених овочів і злаків.
- Продукти, що містять цинк
Достатні потреби цинк може запобігти безпліддя (безпліддя) через згортання сперми. Продукти харчування, які містять цинк включаючи курку, яловичину, устриці, баклажани, крабів та омарів.
- Продукти, що містять омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти можуть збільшити кількість сперматозоїдів і приплив крові до статевих органів. Чоловіки, які їдять багато цих продуктів, як правило, мають кращу якість сперми в порівнянні з чоловіками, які споживають їх менше. Продукти, які містять омега-3 жирні кислоти, включають волоські горіхи, краби, лосось, курку та жирну рибу.
Окрім перерахованих вище п’яти продуктів, ви також можете збільшити виробництво та якість сперми, регулярно займаючись фізичними вправами, достатньо відпочиваючи та уникаючи стресу. Якщо у вас є скарги, пов’язані з якістю сперми, радимо звернутися до фахівця з андрології щодо заяви . Можна запитати у лікаря будь-коли та будь-де через чат, і Голос / Відеодзвінок через службу Зверніться до лікаря . Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play.
Читайте також: Чи правда, що вагітність визначається кількістю сперматозоїдів?
