Джакарта – для вагітних жінок положення для сну – це те, що потрібно враховувати. Причина в тому, що плід, який з кожним днем збільшується, змусить матір йти наперекосяк, коли ляже відпочити. Особливо з труднощами, які відчувають матері, коли хочуть змінити позу для сну. Ось чому для вагітних дуже важлива гарна поза для сну.
Матері повинні знати, що неправильне положення під час сну може збільшити ризик різних скарг на здоров’я. Матері дуже схильні відчувати судоми ніг, набряки ніг, біль у м’язах, а також зниження або підвищення артеріального тиску. Тоді якою має бути хороша поза для сну для вагітних? Перегляньте дискусію нижче!
Читайте також: 6 порад, як подолати труднощі зі сном під час вагітності
Гарні положення для сну для вагітних
Ну, щоб мамам було зручніше відпочивати і уникнути ризику появи скарг, ось кілька рекомендованих позицій для сну для вагітних:
1. Уникайте лежачи на спині
Вступаючи в другий триместр вагітності або на п’ятий місяць вагітності, мамам не рекомендується спати на спині. Причина в тому, що таке положення призведе до підвищення тиску на аорту і нижню порожнисту вену, що може пригнічувати кровообіг у всьому тілі, включаючи плод.
2. Звернення вліво
Деякі експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують положення на боці ліворуч як хороше положення для сну для вагітних жінок. Це положення допоможе поліпшити кровообіг як від серця, так і назад до серця. Мало того, бокове положення вліво також робить печінку не пригніченою, а живіт знаходиться в зручному положенні. Мама також уникатиме хропіння.
Сон з боком на лівий бік також запобігає ризику набряків ніг, рук і щиколоток. Цей стан викликається тим, що нирки стають більш гнучкими в очищенні відходів і рідини з організму.
Незважаючи на це, не має особливого значення, положення матері для сну набік ліворуч чи праворуч, якщо мати почувається комфортно. Якщо є скарги, слід запитати у лікаря через заявку щоб знайти правильне рішення. Отже, переконайтеся, що мама має завантажити додаток щоб здоров'я матері і плода завжди зберігалося.
Читайте також: Небезпечні положення для сну для вагітних
3. Використання подушки
Використання подушок насправді може допомогти зробити сон вагітним більш комфортним. Тому, якщо мама відчуває задишку, спробуйте покласти подушку на нижню сторону тіла, щоб положення грудей стало вище. Тим часом, якщо мама відчуває біль у сонячному сплетінні, розташуйте подушку як опору для голови і спини, щоб верхня частина тіла стала вище.
Крім того, хороша поза для сну для вагітних - напівсидячи, щоб уникнути підвищення кислотності шлунка. Якщо мама хоче лежати на боці ліворуч, покладіть подушку збоку під живіт і між колінами. Матері також можуть використовувати подушку для вагітних, яка спеціально розроблена, щоб зробити позу матері більш комфортною для сну.
Читайте також: Це пояснення того, чому вагітним потрібен сон
Ближче до пологів матері буде все важче спати, тому що її живіт стає все більше. Це полегшить стрес для матері. Щоб полегшити це, матері можуть займатися йогою або релаксацією.
