Джакарта – Виявилося, що стримування голоду і спраги годинами під час голодування може бути корисним для здоров’я організму. Давно доведено, що голодування оздоровлює організм. Насправді кажуть, що голодування має хороший психологічний вплив.
Кажуть, що люди, які постять, краще справляються зі стресом і депресією. це вплив «навчання самоконтролю» під час голодування. Крім того, голодування може також надати інші корисні для організму переваги. Детальніше про користь голодування для здоров’я читайте тут!
Не просто голодування, а здорове голодування, яке корисне
Раніше було сказано, що голодування має багато переваг для здоров’я. Але, звичайно, є деякі речі, які потрібно враховувати, щоб отримати ці переваги. Причина в тому, що голодування, яке виконується неправильно, насправді може мати поганий вплив.
Читайте також: Голодуйте під час грудного вигодовування, дотримуйтесь цього посібника
Під час голодування в організмі будуть відбуватися зміни і процеси адаптації. Це стосується важливості сахура перед постом. Організму потрібно не менше восьми годин, щоб засвоїти поживні речовини з останнього прийому їжі. Тобто тіло здатне постити, якщо його нагодувати спочатку, а саме через сахур.
Тому дуже важливо завжди їсти здорову і багату поживними речовинами їжу, вживаючи сахур. Людський організм потребує надходження вуглеводів, білків, клітковини, жирів, вітамінів і мінералів, а також цукру як основного джерела енергії. Не забувайте, також поповнюйте споживання рідини своїм організмом, споживаючи достатньо води на світанку.
Якщо з вашим сахур і з сухурним меню все в порядку, ви можете отримати переваги посту, а саме:
1. Здорове серце
Голодування пов’язано зі здоров’ям серця. Дослідження показало, що люди, які голодували один раз на місяць, мали на 58 відсотків менший ризик серцевих захворювань. Кажуть, що люди, які постять, мають здоровіше серце, ніж ті, хто не постить.
Крім того, кажуть, що голодування може знизити резистентність до інсуліну. Цей стан може підвищити ризик розвитку цукрового діабету. Однак у цьому відношенні все ще потрібні більш ретельні дослідження.
Читайте також: 6 порад щодо здорового голодування від сахура до іфтару
2. Знижує ризик раку
Також кажуть, що голодування допомагає знизити ризик раку. Це відбувається тому, що під час голодування швидкість поділу клітин в організмі зменшується. Цей стан супроводжується зниженням росту клітин через обмежене споживання. Однак це ще потребує додаткового дослідження.
3. Зниження ризику зараження хворобою
Якщо в супроводі здорового харчування, голодування може допомогти уникнути різних захворювань. Регулярне голодування може допомогти покращити такі стани, як артрит, коліт та шкірні захворювання, такі як екзема та псоріаз.
4. Отримайте ідеальну вагу
Спалювання жиру в енергію сприяє зниженню ваги. Ось що тоді робить голодування може мати вплив у вигляді втрати ваги. Крім того, що схуднення допомагає досягти ідеальної ваги, воно також добре допомагає контролювати діабет і кров’яний тиск.
Читайте також: Запобігайте втомі. Ось як виконувати вправи під час голодування
Але будьте обережні, вага може знову піднятися, навіть більше, ніж раніше, якщо дієта не контролюється. Це може статися, якщо ви звикли недбало їсти на світанку та іфтарі. Особливо жирні, солодкі, смажені страви, які часто є в меню закуски перед вживанням важкої їжі.
Виникли проблеми зі здоров’ям під час голодування, і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток щоб знайти рішення ваших проблем зі здоров'ям. Через додаток Ви також можете придбати ліки, не виходячи з дому. Давай, завантажити зараз!
