Здоров'я

Правильна дієта, щоб уникнути проблем зі здоров’ям у підлітків

, Джакарта – Звичайно, всі пройдуть через період, відомий як підлітковий вік. Підлітковий вік насправді буде переживати, коли людина вступає у вік від 12 років до 21 року. Звичайно, в цей час батькам ще потрібно приділяти увагу дітям, щоб їх фізичне та психічне здоров’я підтримувалося належним чином. Проходячи підлітковий вік, діти часто стикаються з різними проблемами, одна з яких – форма тіла та зовнішній вигляд, які безпосередньо пов’язані з проблемами ваги.

Читайте також: Це здорова їжа для росту та розвитку підлітків

Збільшення або втрата ваги іноді стають досить важливими для дітей у підлітковому віці. Вони роблять різні способи, щоб отримати бажаний образ тіла, один з яких – сідати на дієту. Немає нічого поганого в тому, що батьки знають деякі правильні дієти для підлітків, щоб уникнути різних проблем зі здоров’ям, які підстерігають під час їхнього росту та розвитку.

Правильна дієта для підлітків

Вступаючи в підлітковий період, організм все ще росте і розвивається, тому потреби в харчуванні ще потрібно належним чином задовольняти. Фізичний ріст підлітків вимагає різноманітного повноцінного харчування для організму зі збалансованим і здоровим харчуванням. Є кілька поживних речовин, які повинні отримувати підлітки для процесу росту, наприклад, вітамін D, кальцій і залізо.

Запуск Національна служба здоров'я Великобританії Для підлітків, які приділяють достатньо уваги проблемам ваги, як із зайвою, так і з недостатньою вагою, ви повинні дотримуватися здорової дієти, звертаючи увагу на дієту та споживаний вміст. Слід уникати дієти, пропускаючи сніданок або скорочуючи порції їжі, щоб ви відчували голод, цей стан не зможе привести вашу вагу в норму, навіть у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям в процесі росту.

Насправді, підлітки, які обмежують споживання їжі, фактично збільшать свою вагу, тому що організм автоматично зберігатиме запаси їжі для енергії, коли ви дотримуєтесь неправильної дієти. Запуск з Медичний центр Рочестерського університету Існує кілька способів харчування, які підлітки можуть робити щодо проблем із вагою, наприклад:

  1. Їжте здорову їжу 3 рази на день.
  2. Обмеження споживання доданого цукру, штучних підсолоджувачів і шкідливих жирів у кожній споживаній їжі. Однак не варто виключати всі жири, які надходять для організму. Насправді, для оптимального розвитку мозку підлітку до 26 років необхідно 50–90 грамів жиру на день. Матері можуть задовольнити споживання корисних жирів для дітей, надаючи їм їжу у вигляді лосося, авокадо та яєць.
  3. Щодня задовольняйте потреби у воді.
  4. Їжте здорову їжу для перекусів, наприклад, фрукти, овочі або горіхи.

Читайте також: Підлітки також потребують харчування, ось пояснення

Ось деякі способи здорового харчування, які підлітки можуть зробити, щоб подолати проблему ваги, яку вони відчувають. Не соромтеся запитати у дієтолога чи лікаря про правильне харчування для підлітків. Використовуйте додаток безпосередньо запитати лікаря про правильну дієту для дітей, щоб подолати проблеми з вагою, з якими вони стикаються.

Проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути через неправильне харчування

Звичайно, через неправильне харчування у підлітків можуть виникнути різноманітні проблеми зі здоров’ям. Запуск журналу з Педіатрія Здоров'я дитини , хоча дієта може внести позитивні зміни для підлітків, але батьки також повинні враховувати можливі негативні наслідки, які будуть відчувати підлітки через неправильну схему харчування.

Це пояснюється тим, що більшість підлітків дотримуються дієти без здорової та неструктурованої схеми. Цей стан має негативні наслідки для молоді. Неправильне харчування може призвести до того, що підліткам не вистачає поживних речовин, необхідних для росту і розвитку.

Мало того, що для молодих жінок помилки в дієті можуть стати причиною затримки менструації або нерегулярних менструацій. Крім того, підлітки можуть відчувати довгостроковий ризик через неправильний режим харчування, наприклад, остеопенію та остеопороз.

Крім впливу на фізичне здоров’я, неправильне харчування також може вплинути на психічне здоров’я підлітків. Дієти, які не виконуються, можуть призвести до того, що підлітки часто відчувають стрес і депресію. Насправді, невдалий процес дієти може викликати у підлітка розлади харчової поведінки, такі як нервова булімія та анорексія.

Читайте також: Розлади харчової поведінки у підлітків. Ось поради, які потрібно подолати

З цієї причини роль батьків дуже важлива в супроводі дітей у період їх зростання та розвитку, щоб діти могли впевнено виглядати відповідно до свого тіла. Мало того, забезпечення дітей здоровою та поживною їжею може також уникнути проблем із вагою, щоб діти уникали неправильного харчування. Негайно супроводжуйте дитину, щоб вона відвідала найближчу лікарню, щоб визначити правильну дієту для дитини, щоб можна було правильно впоратися з проблемою ваги, яку він відчуває.

Довідка:
Педіатрія Здоров'я дитини. Доступ 2020. Дієта в підлітковому віці.
Національна служба здоров'я Великобританії. Доступ 2020. Здорове харчування для підлітків.
Медичний центр Рочестерського університету. Доступ 2020. Здорове харчування в підлітковому віці.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found