Джакарта – Є багато способів, щоб продовжувати тренуватися серед досить напруженого графіка. Один з варіантів — робити легкі вправи, які можна робити де завгодно. Скакалка або те, що називається пропуск бути одним із видів легких вправ, які ви можете зробити, щоб отримати користь від вправ. Вид спорту, який входить до групи пліометричних видів спорту, є одним із легких видів спорту, який може підвищити силу тіла, ви знаєте.
Читайте також: Хочете швидко схуднути? Спробуйте пропустити
Скакалка або пропуск Це також підходящий вид спорту для тих із вас, хто хоче схуднути. Причина в тому, що робити пропуск 20 разів під час кожного тренування ви можете спалити до 200 калорій. Однак перед тим, як зайнятися спортом, потрібно звернути увагу на різні речі пропуск, щоб уникнути травм, які ви можете отримати. Давайте, побачите більше переваг пропуск для тіла, ось!
Переваги скіпінгу для організму
Хто не любить спорт пропуск ? Спорт пропуск або також відомий як стрибки на скакалці – це досить легкий вид спорту, яким може займатися кожен. Для заняття цим видом спорту також не потрібні дорогі препарати, потрібні тільки скакалка та зручне взуття для тренувань.
Виконання рутини пропуск або стрибки зі скакалкою можуть змусити вас відчути певну користь для здоров’я. Ось переваги пропуск для організму потрібно знати:
1. Поліпшити баланс тіла
Регулярне заняття стрибками зі скакалкою насправді може допомогти поліпшити баланс вашого тіла. Крім того, покращиться координація між органами. Ця вправа змусить мозок зосередитися на ногах, щоб зробити гарний стрибок. Крім того, мозок також зробить інші тіла більш збалансованими, щоб рух зі скакалкою міг працювати добре.
2. Допоможіть спалювати калорії
Скакалка або пропуск може спалити калорії в організмі до 200-300 калорій за 15 хвилин вправ. Це тому, що під час стрибків на скакалці тіло виділяє багато тепла, щоб отримати енергію, спалюючи калорії.
Читайте також: Ностальгія по дитинству, це 4 переваги стрибків зі скакалкою
3. Покращує здоров'я серця
Вправи, що повторюють стрибкові рухи, швидко змушують серце битися і качати кров. Це покращить здоров’я серцево-судинної системи, а також здоров’я серця. Тим із вас, хто має ризик серцево-судинних захворювань, ніколи не завадить займатися цим видом спорту регулярно, щоб уникнути різних ризиків.
4. Збільшити щільність кісток
Регулярні стрибки зі скакалкою можуть збільшити щільність кісток і міцність кісток. Стан щільних і міцних кісток дозволить уникнути різних проблем зі здоров'ям, які виникають в кістках.
Дивіться це під час стрибків на скакалці
Щоб відчути користь пропуск , перед заняттям спортом потрібно звернути увагу на такі речі, як:
- Одягайте зручний одяг для тренувань і не забувайте надягати взуття, щоб уникнути ризику травм.
- Шукайте поверхню, яка не є слизькою та плоскою, щоб використовувати її як місце для скакалки. Якщо ви стрибаєте зі скакалкою в приміщенні, переконайтеся, що стеля не занадто низька.
- Перед стрибками зі скакалкою спочатку розімніть. Ви можете виконувати легкі стрибки без скакалки протягом 5-10 хвилин. Після цього можна комфортно займатися цим видом спорту.
Читайте також: Це справжні спортивні поради з бойових канатів для початківців
Під час стрибків зі скакалкою тримайте руки на відстані 30 сантиметрів від талії. Потім повільно стрибайте, рухаючи зап’ястям, щоб скрутити мотузку. Уникайте розмахів плечима. Приземляючись після стрибка, використовуйте натоптиші, як якщо б ви були навшпиньки.
Не роби пропуск в надлишку, тому що це може змусити серце працювати інтенсивніше. Ми рекомендуємо використовувати додаток і запитайте безпосередньо лікаря про спорт пропуск щоб ви виконували цю вправу правильно. Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!
