, Джакарта – рис Ширатакі часто використовується для дієти, оскільки містить багато клітковини. Рис Ширатакі відіграє важливу роль у підтримці здоров’я травлення та запобіганні захворювань.
Рис Ширатакі містить дуже мало вуглеводів, калорій, не містить сої та глютену, що робить його особливо корисним для тих, у кого алергія на сою та глютен. Рис Ширатакі також доступний і простий у приготуванні. Більше інформації про рис ширатакі можна прочитати нижче!
Причини, чому рис Ширатакі корисний для дієти
Одне з правил для схуднення псевдонім дієта. Коли ви споживаєте менше калорій, ви втрачаєте вагу. Рис Ширатакі допомагає схуднути, оскільки в ньому мало калорій, нуль жирів, нуль чистих вуглеводів і багатий клітковиною.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
Розчинна клітковина поглинає воду в шлунково-кишковому тракті, уповільнює травлення, створюючи відчуття насичення і задоволення, одночасно зменшуючи всмоктування вуглеводів, жирів і холестерину для підтримки здорового зниження ваги.
Намагайтеся їсти рис ширатакі принаймні один раз на день на обід або вечерю, щоб зменшити споживання калорій і покращити загальний стан здоров’я.
Рис Ширатакі також може лікувати запор і діабет і не дає ефекту здуття живота. Оскільки рис шіратакі містить розчинну клітковину, яка дає відчуття ситості, а також уповільнює процес травлення.
Коли процес травлення сповільнюється, він регулює всмоктування глюкози, що робить її корисною для людей з цукровим діабетом. Рис Ширатакі в основному може допомогти контролювати діабет.
Щоб отримати більш детальну інформацію про рис ширатакі, ви можете запитати в заявці . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Як, досить завантажити через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря, ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або чат, в будь-який час і в будь-якому місці без необхідності виходити з дому.
Крім споживання рису Ширатакі, це ще один крок до дієти
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як вживання рису ширатакі, ефективні для схуднення. Однак не можна повністю покладатися на нього. Ось ще одна комбінація, яку потрібно зробити для дієти, окрім споживання рису ширатакі.
Читайте також: Поради для підтягування живота
1. Споживайте білки, жири та овочі
Кожен прийом їжі повинен містити джерела білків, жирів і овочів з низьким вмістом вуглеводів. Не бійтеся їсти жирне, тому що потрібні здорові жири. Джерела корисних жирів, включаючи оливкову олію, кокосове масло, авокадо та вершкове масло.
2. Важка атлетика
Підняття тягарів тричі на тиждень ефективне для схуднення. Піднімаючи тяжкості, ви спалюєте багато калорій і запобігаєте сповільненню метаболізму, що є поширеним побічним ефектом схуднення.
Спробуй піти спортзал три-чотири рази на тиждень піднімати тяжкості. Якщо підняття тягарів не є вашим найкращим варіантом вправ, достатньо виконувати деякі кардіо вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді або плавання.
В ідеалі ви втратите 2-4 кілограми ваги за перший тиждень дієти, а потім поступово втрачаєте вагу. Якщо ви новачок на дієті, втрата ваги може відбуватися швидше. Чим швидше ви худнете, тим швидше наберете вагу. Суть полягає в тому, щоб бути послідовним і робити це повільно.
