, Джакарта – Мабуть, плавання не тільки весело та освіжає, плавання також є видом спорту, який може принести користь для здоров’я організму. Коли справа доходить до стилів плавання, який із них вам найбільше подобається? Плавання на спині, груди, вільно чи батерфляєм?
З чотирьох стилів плавання виявляється, що люди часто використовують брасом або більш відомий як стиль жаби. Але насправді кожен стиль плавання має свої переваги, знаєте! Що-небудь?
Стиль грудей або жаби
Цей стиль плавання насправді називається брасом . Однак, оскільки він схожий на те, як плавають жаби, людям більше знайомий як стиль жаби. Серед переваг:
1. Зніміть стрес
З точки зору швидкості, брасс, як правило, повільний. Отже, якщо ви хочете зняти стрес, плавання в цьому стилі – правильний вибір. Положення голови, яке іноді знаходиться під поверхнею води, допомагає освіжити розум і зняти стрес. У той же час, витягнуті прямі руки і ноги можуть допомогти розслабити м’язи тіла.
Читайте також: Поради, як не бути голодним після тренування
2. Підтримуйте рівень холестерину в організмі
Холестерин потрібен організму для вироблення вітаміну D, захисту клітин і вироблення гормонів. Однак занадто високий рівень холестерину може бути шкідливим для здоров’я серця. Одним із способів контролю рівня холестерину в організмі є регулярне плавання брасом.
3. Схуднути
Напевно, ви вже знаєте про користь плавання. Тому що, сторінка Медичні новини сьогодні стверджує, що плавання є ефективною вправою для спалювання жиру. Плавання ефективніше, ніж стрибки на скакалці або біг на вершині бігова доріжка . Принаймні, при плаванні брасом протягом 10 хвилин організм спалює цілих 60 калорій.
Фрістайл
На додаток до брасу, ще однією широко застосовуваною технікою плавання є вільний стиль. Цей плавальний рух також легко зробити. Тоді які переваги плавання вільним стилем?
1. Збільшення висоти
Ви, мабуть, часто чули про переваги плавання для зростання. Це правда. Сторінка Build Your DreamBody Виявлено, що для того, щоб отримати переваги від цього плавання, вам рекомендується використовувати вільний стиль під час плавання. Цей рух плавання є динамічним і змушує тіло тягнутися вперед і назад, тому вважається, що він допомагає підняти тіло.
Читайте також: Плавання, носіння контактних лінз Ризик увеїту?
2. Тренувати м'язи
Динамічний фрістайл максимально напружує м’язи всього тіла, від плечей, ніг, до м’язів живота. Це означає, що люди, які регулярно плавають вільним стилем, нелегко відчувають біль у м’язах, особливо в спині.
3. Посилює дихання
Під час плавання вільним стилем ви будете тренуватися в потрібний час приймати та затримувати дихання, щоб не задихатися і не захлинутися водою. Це означає, що у вас сильне дихання.
Стиль спини
Ця техніка плавання, яка є протилежною до вільного стилю, має тенденцію бути складнішою для новачків. Тому що плавання на спині вимагає, щоб спина залишалася над поверхнею води. До переваг плавання на спині можна віднести:
Зробіть тіло таким гнучким
Сторінка Stylecraze держав, не тільки розтягування хребта, плавання на спині також може забезпечити розтягування від голови до ніг.
Починаючи від рук, стегон, які використовуються для підтримки ніг у воді, хребта, до стоп — все активно рухається. Це зберігає гнучкість зв’язок і суглобів.
Стиль метелика
Стиль метелика слідує за рухом метелика, коли він махає крилами. Цей стиль плавання широко використовується спортсменами з плавання. Хоча це складно і досить виснажливо, переваги, які можна відчути, досить значні, а саме:
1. Схуднення тіла
Відомо, що плавання з метеликом спалює більше калорій, ніж брасом. Стверджується, що виконання 10-хвилинного бігу спалює до 150 калорій, що більше, ніж біг протягом 10 хвилин.
Читайте також: Обережно, купатися після їжі небезпечно
2. Тренуйте м'язи рук
Оскільки більшість ударів метеликом включає координацію між руками і ногами, плавання в цьому стилі допомагає розвинути силу м’язів рук.
Не забудьте розігрітися перед початком плавання, щоб уникнути травм. Однак якщо це сталося, спробуйте негайно запитати у лікаря, як можна провести перше лікування. Не потрібно довго чекати, якщо ви використовуєте програму , тому що лікар у додатку готовий допомогти вам у будь-який час.
